80 ರ ಮತ್ತು 90 ರ ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ, ಲಯಬದ್ಧ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿತ್ತು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಟಿವಿ ಪ್ರಸಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಪ್ರಸಾರಗೊಂಡಿತು. ಟಿವಿ ಮುಂದೆ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು, ಆತಿಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ, ಸರಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ. ರಿದಮಿಕ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಗೀತದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಲಯ, ಅದರ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 1988 ರಲ್ಲಿ, ದೂರದರ್ಶನ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ, ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ರೊಜ್ನೋವರಿಂದ ನಡೆಸಲ್ಪಟ್ಟ ಲಯಬದ್ಧ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಬಿಡುಗಡೆ. ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕ್ರೀಡಾ ಮಹಿಳೆ ಬೀಚ್ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದರು. ರಿದಮಿಕ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಅದರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ತೀರಾ ತೀವ್ರವಾದವು ಮತ್ತು ಅಡೆತಡೆಗಳಿಲ್ಲದೇ ನಡೆಸಲ್ಪಟ್ಟವು, ಇನ್ನೂ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಈ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನೃತ್ಯ-ಲಯಬದ್ಧ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್
- ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪವಾಗಿ ಬಾಗಿ, ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಆರಂಭದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹೊರಹೋಗುವುದು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 14 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ರಿದಮ್ ನೆನಪಿಡಿ.
- ಸಾಮಾನ್ಯ ರಾಕ್ನಲ್ಲಿ, ತಲೆ ಎಡಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗಿಸಿ. ನೀವು 5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
- ನೇರವಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಂಡಿಗಳನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಿ. 8 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಮಾಡಿ.
- ನೇರವಾಗಿ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್, ಕೈ ಹರಡಿತು. ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಎರಡೂ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಿ. 10 ತಿರುವುಗಳು ಮಾಡಿ.
- ಈಗ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ವಿಶಾಲವಾಗಿ ಹರಡಿ. ದೇಹವನ್ನು ಎಡಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ. 8 ತಿರುವುಗಳು ಮಾಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. 8 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ವಿರಾಮವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಲಯಬದ್ಧ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ನಡೆಯಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
- ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬದಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅವುಗಳನ್ನು ಹರಡಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಾದಿಡ್ಡಿಯಾಗಿ ತಗ್ಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು "ಕತ್ತರಿ" ಎಂದು ಸಹ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು 22 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.
- ಉತ್ತಮ ಸ್ತಬ್ಧ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮುಗಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಾಲ್ಟ್ಜ್.
ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಕಥೆ-ಪಾತ್ರದ ರಿದಮಿಕ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಇಂದು. ಹೀಗಾಗಿ, ಲಯಬದ್ಧ ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ನೃತ್ಯಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಕ್ಕಳು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಶಿಶುವಿಹಾರದಲ್ಲಿ ರಿದಮಿಕ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳು ತುಂಬಾ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಮನರಂಜನೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಅವರು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತಾರೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ರಿದಮಿಕ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಮಗುವಿನ ದೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಲಯಬದ್ಧ ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರರಾಗಿರಿ.