ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳಿಂದ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿದ್ದು ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ಥಿರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಹ ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ . ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಭಾಗವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಮೂಹವಾಗಿದೆ, ಅದು ಇಡೀ ದಿನದ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ನಲ್ಲಿ ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?

ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ನ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಕಷ್ಟಕರ ಆಹಾರ ಸೇರಿದಂತೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಅಂತಹ ಭಾರಿ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಆಶ್ರಯಿಸಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕದಲ್ಲಿ ತೀರಾ ಕಡಿಮೆ ಇಳಿಕೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಅನೇಕ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ನೀವು ಓಟ್ ಮೀಲ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ನ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗಂಜಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬೇಕು. ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಕಠಿಣವಾದ ಗಂಜಿ - ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಉಪಹಾರ. ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಅನ್ನು ಅತಿದೊಡ್ಡ ಪದರಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕು. ಚಕ್ಕೆಗಳು ಬೇಯಿಸಬಾರದು. ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ಬೇಕು (3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕವರ್).

ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಓಟ್ಗಳು ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರವಲ್ಲ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ರಹಸ್ಯ ಉಪಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುವಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ ರುಚಿಕರವಾದವು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹಲವಾರು ರಹಸ್ಯಗಳು ಇವೆ. ನೀವು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಓಟ್ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಒಟ್ಮೆಲ್ನ ಪದರಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ 2 ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗಂಜಿಗೆ ಕೊಚ್ಚು ಮಾಡಿ. ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ವಾಲ್ನಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಸೇಬುಗಳು, ಪೇರಳೆ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ - ನೀವು ಸೇಬುಗಳಿಗೆ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು 2 ಚಮಚಗಳ ಹೊಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಅಂಬಲಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಹಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು 2-3 ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ 10-150 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಗಂಜಿ ಗಂಜಿ ಇತರ ಧಾನ್ಯಗಳ ಮೂಲಕ ಗಂಜಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರಬೇಕು - ರಾಗಿ, ಹುರುಳಿ, ಬಾರ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇತರರು. ಮಾವಿನ ಮತ್ತು ಅನ್ನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಇದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಟ್-ಪದರಗಳಿಂದ ಕಿಸ್ಸೆಲ್

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಕೂಡ ಜೆಲ್ಲಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ನಿಂದ ಕಿಸ್ಟೆಲ್ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆವರಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯದ ವೇಗವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ನಿಂದ ಕಿಸ್ಟೆಲ್ ಅನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ದ್ರಾವಣದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಬೇಯಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಹಲವಾರು ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಸುರಿಯಬೇಕು, ಕಂಟೇನರ್ಗೆ ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ನ ಕ್ರಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನೀವು ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು, ಮತ್ತು ಒಂದು ಜರಡಿ ಮೂಲಕ ಕುದಿಸಿದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ತೊಡೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ. ನಂತರ, ಪ್ಲೇಟ್ ಒಳಗೆ ಜೆಲ್ಲಿ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ರವರೆಗೆ ಬಿಟ್ಟು. ಮುಗಿಸಿದ ತಂಪಾದ ಚುಂಬನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನವು ಯಾವುದೇ ಪ್ಯಾನೇಸಿಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಉಪಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.