ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಅನೇಕರು ನಂಬಿರುವಂತೆ, ಭೋಜನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ ಅಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಭೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಬರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಟೇಸ್ಟಿ ಆಗಿತ್ತು.
ಸಂಜೆ, ದೇಹವು ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದೆ, ಆದರೆ ತಿನ್ನಲು ಬಯಕೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅಧಿಕ ತೂಕವಿರುವವರು ಕೂಡ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗುರುತ್ವ ಹೊಂದಿರದ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದ ಮತ್ತು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸುಟ್ಟ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭೋಜನವನ್ನು ತಿನ್ನಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಊಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು. ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಏನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದೆಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಹಲವರು ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಗಿನ ಸಪ್ಪರ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಮೀನು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಮಾಂಸ ಮುಂತಾದ ತಿನಿಸುಗಳಿವೆ. ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಭೋಜನಕ್ಕೆ ನಾನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡುವೆನು?
ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೀನು
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಕೆಂಪು ಮೀನು - 90 ಗ್ರಾಂ;
- ನಿಂಬೆ ರಸ;
- ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್;
- ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ - 40 ಗ್ರಾಂ;
- ಬೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಆಸ್ಪ್ಯಾರಗಸ್ - 100 ಗ್ರಾಂ;
- ಪಾಲಕ - 200 ಗ್ರಾಂ;
- ಕೆಂಪು ಬಲ್ಬ್ - 1 ತುಂಡು;
- ಕಿತ್ತಳೆ - 50 ಗ್ರಾಂ;
- ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು - 100 ಗ್ರಾಂ;
- ಇಟಾಲಿಯನ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ - 2 ಚಮಚಗಳು.
ತಯಾರಿ
ನಿಂಬೆ ರಸದಲ್ಲಿ ಋತುವನ್ನು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ಸಲಾಡ್ ಯುವ ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ, ಹಲ್ಲೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಮಿಶ್ರಣ. ನಂತರ, ಇಟಾಲಿಯನ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ತುಂಬಿಸಿ. ಖಾದ್ಯ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ!
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಊಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಏನನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದೆಂದು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಇಂತಹ ಪಾಕವಿಧಾನ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.