ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಫುಸ್ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ಶಿಫಾರಸ್ಸುಗಳನ್ನು "ಸಸ್ಪೆಂಡ್ಡ್ ಅಂಡ್ ಹ್ಯಾಪಿ" ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಮತ್ತು ಇತರರು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ.
ಪೋಷಣೆಯ ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಫುಸ್ ಕೌನ್ಸಿಲ್
- ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ.
- ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬರೆಯಲು ಡೈರಿ ಇರಿಸಿ.
- ಉಪವಾಸವು ಕೆಲವು ಪೌಂಡುಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತದನಂತರ ತೂಕವು ಕೇವಲ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸಕ್ಕರೆಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು , ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಬಹುದು.
- ಸಣ್ಣ ಊಟ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ.
- ಮಾಂಸದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ, ಬಿಳಿ ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಕರುವಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಸಹ ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
ವಿವಿಧ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಶಿಫಾರಸ್ಸುಗಳು ಆಹಾರಜ್ಞ ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಫುಸ್
ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರ ವರ್ಗೀಕರಣದ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಬಳಕೆಯು ಗಂಭೀರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ: ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು, ಚರ್ಮದ ಹದಗೆಡಿಸುವಿಕೆ, ಮುಟ್ಟಿನ ನಿಲುಗಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ತೊಂದರೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಕೇವಲ ಎಕ್ಸೆಪ್ಶನ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಫೈಬರ್ ಆಗಿದೆ , ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಫಸ್ನ ಅಡುಗೆ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆ
ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ತಯಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಒಂದೆರಡು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಟೇಸ್ಟಿ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಹಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಂದೆರಡು ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ರುಚಿಗೆ ತರಬಹುದು. ಬೇಕಿಂಗ್ಗಾಗಿ, ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ವಿರಳವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಅದರ ಸ್ವಂತ ರಸದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ.
ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಫಸ್ನ ಶಿಫಾರಸುಗಳು
Dietician ಆಹಾರ ಪ್ರಕಾರ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ. ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಬಂಧ
ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಫಸ್ನಿಂದ ಮಾದರಿ ಮೆನು
ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿ: 250 ಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಡ್ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಚೀಸ್.
ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಮೊಸರು, ಸೇಬು ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ಗಾಜಿನ.
ಭೋಜನ: ಬ್ರೈಸ್ಡ್ ಕರುವಿನ ಸ್ಲೈಸ್ ಮತ್ತು 250 ಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್.
ಭೋಜನ: 250 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಸ್ಲೈಸ್.