ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗಳು ಹೊಸ ಬಟ್ಟೆಗೆ ತೆರಳಲು ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸುವ ಮೊದಲು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಾರಕ್ಕೆ 4 ಕೆಜಿ ಅಥವಾ ಹಸಿವಿನಿಲ್ಲದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಾಕುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು.
4 ಕೆಜಿ ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ನಾನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರು, ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮುಷ್ಕರ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ತಪ್ಪನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆಹಾರದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಸಹ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಡಯಟ್ №1 . ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕಡಿತವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ವಾರದ ಮೆನು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:
- ಉಪಹಾರ - ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ;
- ಲಘು - ಹಾರ್ಡ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, 7 ಪ್ಲಮ್ ಮತ್ತು 10 ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ;
- ಊಟ - ಆಹಾರ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳ 200 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳ 100 ಗ್ರಾಂ;
- ಲಘು - ಚೀಸ್, ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಸೇಬಿನ ತುಂಡು;
- ಭೋಜನ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್.
ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪಥ್ಯದ ನಂತರ ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಗೆ ಬದಲಾಗುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಡಯಟ್ №2 . ನೀವು 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 4 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಉಪ್ಪು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಅಗತ್ಯ. ಈ ಅವಧಿಯ ಮೆನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ:
- ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಉಪಹಾರ - ರೈ ತುಣುಕು ಮತ್ತು ಕಾಫಿ;
- ಲಘು - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ;
- ಊಟದ - ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ನ ಸೇವೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ ;
- ಲಘು - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಮೊಸರು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್;
- ಭೋಜನ - ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳ ಒಂದು ಭಾಗ.
ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿರಬೇಕು, ದೇಹವು ಭಾರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ 4 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಹಲವಾರು ಜಾಹೀರಾತು ಔಷಧಗಳು ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಆಹಾರಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ.