ವಾಕಿಂಗ್ ಬಳಕೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಾರುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾರಿಗೆಯ ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳ ಆಗಮನದಿಂದ, ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಅವರು ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ವಾಕಿಂಗ್ ಬಳಕೆ ಏನು?

ಪಾದದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಜನರಿಗೆ ಬಲವಾದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಡೆದಾದರೆ:

  1. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವು ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  2. ದೇಹದಿಂದ ಸ್ಲಾಗ್, ಟಾಕ್ಸಿನ್ಗಳು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವ ಮತ್ತು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.
  3. ವಾಕಿಂಗ್ ಲಾಭವು ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡದೆಯೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವೂ ಆಗಿದೆ.
  4. ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನನ್ನು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂಡ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
  5. ನೀವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು.
  6. ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆ ಸಲಹೆಗಳು

ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು:

  1. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೋಗಲು ನೀವು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೆ 15 ನಿಮಿಷದಿಂದ ದೂರ ಪ್ರಾರಂಭ. ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು, ಪ್ರಕಾರವಾಗಿ, ದೂರ.
  2. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆ ಅಥವಾ ಕಾರಿನ ಮೂಲಕ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೋಗುವುದು, ಸ್ಟೋರ್ಗೆ ಅಥವಾ ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು.
  3. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅಂತಹ ಹಂತಗಳ ದಣಿದಿಲ್ಲ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ ಇದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ವಿನೋದಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಬೆಟ್ಟಗಳು, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ರಸ್ತೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ.
  4. ನಿಮ್ಮ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಗ್ಯಾಸ್ಡ್ ಸ್ಥಳಗಳು ಇಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉದ್ಯಾನವನಗಳು, ಚೌಕಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.
  5. ವಾಕಿಂಗ್ಗೆ ಉಡುಪು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದು, ವಸ್ತುವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿರಬೇಕು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹವು ಉಸಿರಾಗುತ್ತದೆ.