ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -3

ಒಮೆಗಾ -3 ಪದಾರ್ಥವೆಂದರೆ ಇಪಿಎ ಮತ್ತು ಡಿಹೆಚ್ಎ ಮುಂತಾದ ಪಾಲಿಅನ್ಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳು, ಮೆದುಳಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣವನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಅಗತ್ಯ. ಪ್ರತಿದಿನ ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿ ಮಗುವಿಗೆ ಈ ವಸ್ತುವಿನ 2.5 ಗ್ರಾಂ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಂಚಿನ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಮಗುವನ್ನು ಹೊರುವ 2 ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಮೆಗಾ -3 ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳಾ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಬರಾಜು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ.

ಪ್ರಸೂತಿಯ ತೊಂದರೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಒಮೆಗಾ -3

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕ:

1. ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಗರ್ಭಪಾತ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಜನನವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು.
2. ನಂತರದ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಷಕಾರಿ ರೋಗದ ಸಂಭಾವ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.
3. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಆರಂಭ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು.
4. ಮಗುವಿನ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆ, ಮಿದುಳಿನ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ನರಮಂಡಲದ ಸರಿಯಾದ ರಚನೆ.
5. ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮೂಡ್ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಒಮೆಗಾ -3 ಮೂಲಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಒಮೇಗಾ -3 ನ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಈ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಪ್ರಮುಖ "ಪೂರೈಕೆದಾರರು" ಮೀನು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ತೈಲಗಳು. ಸಹ, ಒಮೆಗಾ -3 ಅನೇಕ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ, ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು. ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳ ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ ತೈಲಗಳಲ್ಲಿನ ನಾಯಕರು ರಾಪ್ಸೀಡ್ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಫ್ರ್ಯಾಕ್ಸ್ ಸೀಯ್ಡ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಮೀನು ಯಾವುದೇ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಮುದ್ರ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಮಾತ್ರ. ಒಮೆಗಾ -3 ನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಶ್ರೀಮಂತ: ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಹೆರಿಂಗ್, ಸಾಲ್ಮನ್. ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಹುರಿಯಲು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಅಥವಾ ತೋಳಿನಲ್ಲಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದನ್ನು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ರಸದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಸರಿಯಾದ, ಸಮತೋಲಿತ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯು ಒಮೆಗಾ -3 ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮಾತ್ರ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಂತರ ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳ ನೆರವಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಒಮೆಗಾ -3 ಔಷಧಿಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳು

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊರತೆ ಚರ್ಮದ ವಿಪರೀತ ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ತುರಿಕೆ ಕಾಣಿಸುವವರೆಗೆ. ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಮೌಲ್ಯಯುತ ವಸ್ತುವಿನ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಇಂತಹ ಔಷಧಗಳು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧೀಯ ಕಂಪನಿಗಳು ಉತ್ಪಾದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಒಮೆಗಾ -3 ನ ಅತಿದೊಡ್ಡ ತಯಾರಕರು ಕಾರಣ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಯಿದೆ: ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ? ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ಒಮೇಗಾ ವಿಟ್ರಮ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮತ್ತು ಎವಿಟ್, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮಲ್ಟಿ-ಟ್ಯಾಬ್ಗಳು ರಾಸ್ಕಸ್ ಒಮೆಗಾ -3, ಪ್ರಿಗ್ಕಾಕೇರ್ ಪ್ಲಸ್ ಒಮೆಗಾ -3. ಹೇಗಾದರೂ, BAA ವೈದ್ಯಕೀಯ ಉತ್ಪನ್ನವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಒಬ್ಬ ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ಸೂಕ್ತವಾದ ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಅವರ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದುವ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಪಥ್ಯ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದವರಿಗೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯ. ಗರ್ಭಿಣಿಯೊಬ್ಬನ ಜೀವಿಯ ಈ ವಸ್ತುವಿನೊಂದಿಗೆ ಅತಿ-ಶುದ್ಧತ್ವ ಕೂಡ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಒಮೆಗಾ -3 ನ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಸ್ನೇಹಿತರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅಜ್ಞಾನವಾಗಿ ನಂಬಬೇಡಿ, ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮಾತ್ರ ಅದರ ಬಳಕೆಗೆ ನೇರ ಸೂಚನೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಒಂದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯು ಪಾಲಿಅನ್ಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ದಿನವೂ "ಮೀನು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ" ಎನ್ನುವುದು ಹೊರತು, "ಮಿತಿಮೀರಿದ ಡೋಸ್" ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ.