ತಮ್ಮ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾತಾವರಣಕ್ಕಾಗಿ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳನ್ನು ನಾವು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅವು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರುವ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ರಚಿಸುತ್ತವೆ. ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ರಜಾದಿನವಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಾದರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸುವಾಸನೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ಆವಿಷ್ಕಾರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಹಣ್ಣುಗಳ ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ತೈಲಗಳ ಅದ್ಭುತ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ.
ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಜನ ಜನರು ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳಾಗಿರಲು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಬಹುಶಃ ಮಂಡಿರಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದು ಕನಸು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವತೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಒಂದು ಗಂಭೀರ ಗ್ಲಾನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ - ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು, ನೀವು ತಕ್ಷಣವೇ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ. ಆದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ, ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 38-45 ಕ್ಯಾಲೋಲ್ಗಳಷ್ಟು ಮಾತ್ರ (ಆಯ್ದ ವೈವಿಧ್ಯದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ), ಮತ್ತು ಈ ಸಿಟ್ರಸ್ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಾರಣ, ಜೀವಿಗಳು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಾಂಡರಿನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಏಕೈಕ ಪ್ಲಸ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆಗಳ ಬಲವಾದ ಸಿಪ್ಪೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಶೇಖರಿಸಿಡಬಹುದು.
ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ನಮಗೆ ಚಳಿಗಾಲದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಹಾರದ ಪ್ರವಾಹದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮಾಂಡರಿನ್ಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ:
- ವಿಟಮಿನ್ ಎ - ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು, ಕಣ್ಣುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
- ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - ವಿನಾಯಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
- ಜೀವಸತ್ವ B1 - ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
- ವಿಟಮಿನ್ D - ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ;
- ವಿಟಮಿನ್ K - ಹಡಗುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಿಂಪಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂರಕ್ಷಕವಾಗಿದ್ದು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನೈಟ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಶೇಖರಗೊಳಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಮಂಡಿರಿನ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ರಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ 200-300 ಗ್ರಾಂ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ "ತೊಳೆಯಿರಿ". ಈ ಖಾತೆಗಾಗಿ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಮೆನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಊತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನ ನೋಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಅಂಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಎಣ್ಣೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಕರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ) ಇದ್ದರೆ, ಇದು ಗಾಜಿನ ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಕು - ಅದು ಸಂಕೋಚಕ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಾಯು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ, ನೀವು ಶುದ್ಧವಾದ ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಅಗಿಯಬೇಕು, ಮತ್ತು ಈ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಹಲ್ಮಿಂಥಿಯೋಸಿಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ.
ಮಂಡಿರಿನ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ
ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸ್ವಂತವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣವಾದದ್ದು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವ ದಿನವಾಗಿದೆ - ಒಂದು ದಿನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇಂತಹ ಮೆನುವಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ. ಇಳಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಆವೃತ್ತಿ, ಸುಮಾರು ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದುಃಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಇದು ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ಗಳ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಂದ 6 ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು.
ಈ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, 7, 10 ಮತ್ತು 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.
ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಆಹಾರದ ಒಂದು ದಿನದ ಅಂದಾಜು ಮೆನು:
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ತಾಜಾ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ರಸ, ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ಅಥವಾ ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಗಾಜಿನ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬೀಜಗಳು ಒಂದು ಜೋಡಿ, 4 tbsp. ಮೊಸರು;
- ಊಟದ - ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ರೈ ಕ್ರೂಂಬ್ಸ್, 5 ಟ್ಯಾಂಗರೀನ್ಗಳು;
- ಭೋಜನ - ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ 300 ಗ್ರಾಂ, 2 ಟೊಮೆಟೊಗಳು, 2-3 ಮಂದಾರ್ನ್ಗಳು.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು - ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಹಾನಿಕಾರಕವನ್ನು ಟ್ಯಾಂಗರೀನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆ ನೋವುರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ.