ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಂದಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ microelements ಒಂದು ಕೊರತೆ ಕಾರಣ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಶಿಯಂ ವಹಿಸುವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಅದು ಎಷ್ಟು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಬಹಳಷ್ಟು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ನಮಗೆ ಏಕೆ ಬೇಕು?

ಮಾನವನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇಡೀ ಮೆಂಡೆಲೀವ್ ಟೇಬಲ್ ಇದೆ ಎಂದು ರಹಸ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಒಂದು ವಸ್ತುವಿನ ಕೊರತೆಯು ಗಂಭೀರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅತಿಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ - ಒತ್ತಡ-ವಿರೋಧಿ, ವಿರೋಧಿ ವಿಷಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿ-ನಿರೋಧಕ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಗ್ರಾಹಕ ಸಂವೇದನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಫಾಗೊಸೈಟೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಸಣ್ಣ ಕೊರತೆ ಸಹ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಆಳವಾದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ - ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ನಾಳಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ. ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಖಚಿತವಾಗಿರಬೇಕು.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮೇಲೆ ನೇರ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ರಚನೆಯೆಂದರೆ ನರಮಂಡಲ. ನೀವು ಆತಂಕ, ಭಯ , ಒತ್ತಡ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಬಳಲಿಕೆ, ಹೆದರಿಕೆ, ಕಿರಿಕಿರಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಅಂಶದ ಅಸಮರ್ಪಕ ಮೊತ್ತದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ದೇಹದಿಂದ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಒಳಹರಿವನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 280 ಗ್ರಾಂ ಮಾತ್ರ ಬೇಕಾದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಮಗುವಿನ ಬೇರಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಅಂಕಿ 2-3 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಯು ಅತಿಯಾಗಿ ಉದ್ರೇಕಗೊಳ್ಳುವುದಾದರೆ, ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು MG ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ವಿಪರೀತ ಹೆದರಿಕೆ ಗರ್ಭಪಾತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲೂ ನೀವು ಅಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಮೂಲಕ, PMS ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಮಟ್ಟವು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಬೀಳುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ಲಿಂಗದ ಜನರು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡವು ನರಗಳ ಜೊತೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನೇಕ ಜನರು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.