ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಬಹಳ ಸೊಗಸಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಹೊಸ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸೋಮವಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಚರ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಕನಸು ಮಾಡಿದರೆ, ಇತರರು ಈಗಾಗಲೇ ತಮ್ಮ ವಾರದದಿನಗಳನ್ನು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರಪಂಚದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಯುರ್ವೇದವೆಂದರೆ.
ಆಯುರ್ವೇದದ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು
ಆಯುರ್ವೇದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಬಗ್ಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ಬಯಸಿದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ:
- ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಆಹಾರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕ್ಲೀನ್ ಕೈಗಳಿಂದ, ಒಳ್ಳೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಯಾರಿಸುವ ಆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸಬಹುದು.
- ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಆದರ್ಶ - ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ.
- ಮುಖ್ಯ ಊಟ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಇರಬೇಕು.
- ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದ ನಂತರ, ಇದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.
- ಆರಾಮವಾಗಿರುವ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು. ನೀವು ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಓದಿ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ.
- ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರಿದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ತಿನ್ನಲು ಇದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮನಸ್ಸು ತನಕ ತನಕ ಕಾಯುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
- ಆಹಾರವು ಆಕರ್ಷಕ ನೋಟ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
- ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ತಂಪಾಗಿರಬಾರದು.
- ಆರು ಆಯುರ್ವೇದ ಅಭಿರುಚಿಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು.
- ಆಯುರ್ವೇದಕ್ಕೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
- ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ತಿಂದ ನಂತರ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮುಕ್ತ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ಇರಬೇಕು.
- ನೀರಿನಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೀವು ಚಹಾ ಅಥವಾ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು. ತಿಂದ ನಂತರ, ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ವಿಧಗಳು
ಆಯುರ್ವೇದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ಪ್ರತಿ ಉತ್ಪನ್ನವು ತನ್ನದೇ ಆದ ದೋಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ. ದೋಶದ ಒಬ್ಬ ಪ್ರತಿನಿಧಿ ಅವರು ಮಾಡಿದಂತೆ ಅದೇ ಡೋಶೆಗಳ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವನ ಡೋಶ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಅನೇಕ ವೇಳೆ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಡೋಷಾ ಆಹಾರದಿಂದ ಬೇರೆಬೇರೆ ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೆಂದು ಅದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಫಿಗರ್ ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರವು ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ:
- ವಾಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಶುಷ್ಕತೆ, ಚುರುಕುತನ, ಸ್ಪಷ್ಟತೆ, ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆ, ಒರಟುತನ, ನೋವು, ಮಸಾಲೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಾಟಾ ತಣ್ಣನೆಯ ಒಣ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದುವ ಕಾರಣ, ಅಂತಹ ದೋಷವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶೀತಲ ಒಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬಿಸಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹಾಲು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು (ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ), ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಮೊಸರು, ಸಿಹಿ, ಹುಳಿ, ಉಪ್ಪು.
- ಪಿತ್ತ - ತೈಲತೆ, ತೇವಾಂಶ, ಚುರುಕುತನ, ಆರ್ದ್ರತೆ, ತೀವ್ರತೆ, ಆಮ್ಲತೆ, ತೀಕ್ಷ್ಣತೆ, ಲವಣಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಡೋಶದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಥವಾ ಶೀತಲವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ತಾಜಾ ಹಾಲು, ಮತ್ತು ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು.
- ಕಾಫವನ್ನು ತಣ್ಣನೆಯ ಸ್ಥಿತಿ , ಸ್ಥಿರತೆ, ಮಾಧುರ್ಯ, ಉಪ್ಪಿನಂಶ, ಆರ್ದ್ರತೆ, ಜಿಗುಟುತನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಕಫಾ ಈ ಅದೇ ದೋಶೆಗಳ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ದುರ್ಬಲ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಬೆಂಕಿ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಆಯುರ್ವೇದ ಆಹಾರಗಳು - ಅದು ಏನು?
ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ತತ್ವಗಳನ್ನು ವಿಶ್ವ-ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಯುರ್ವೇದ ಆಹಾರಗಳು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ತರಕಾರಿಗಳು;
- ಹಣ್ಣು;
- ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
- ಲೆಗುಮಿನಿನಸ್ ಸಸ್ಯಗಳು.
ಆಯುರ್ವೇದ - ಆಹಾರ ಅಭಿರುಚಿ
ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೂಲಭೂತ ತತ್ವಗಳು ಆರು ಸುವಾಸನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತವೆ:
- ಸಿಹಿ - ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಆಹಾರದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅವರು ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿರ್ಮಾಣದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
- ಉಪ್ಪು - ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಈ ರುಚಿಯು ಎಮೋಲಿಯೆಂಟ್, ವಿರೇಚಕ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
- ಹುಳಿ - ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸಕರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆಸಿಡ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹಸಿವು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತದೆ.
- ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ತೀವ್ರವಾದ ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ರುಚಿಯು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಡಯಾಫೋರ್ಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
- ಕಹಿ - ನಿಮಗೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾನವನ ದೇಹ ಬೇಕು. ಇದು ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು , ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸಂಕೋಚಕ - ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಈ ರುಚಿಯು ಒಣ ಬಾಯಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶದಲ್ಲಿ ಹೀರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಯುರ್ವೇದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ
ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಸುದೀರ್ಘ ಜೀವನ ನಡೆಸಲು, ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಈ ರೀತಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ:
- ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಅಥವಾ ಸಿಟ್ರಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹುಳಿ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಸೇವಿಸಬಾರದು.
- ನೀವು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಏಕದಳವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹಳದಿ ತರಕಾರಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ವೇಳೆ, ನಂತರ ಧಾನ್ಯ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಉದ್ದವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇತರ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬೇಕು.
- ಇತರ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾಲು ತಿನ್ನಲು ಇದು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ಹಾಲು ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇವಿಸಬಾರದು.
- ಹುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಹಾಲು ಉತ್ತಮ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿಲ್ಲ.
ಆಯುರ್ವೇದ - ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಈ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಆಹಾರದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಅವರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸಬೇಕು. ಅಜ್ಞಾನದ ಆಯುರ್ವೇದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:
- ಚೀಸ್;
- ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್;
- ಕೆನೆ (ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್);
- ಮೊಸರು;
- ಓಟ್ಸ್;
- ಅಕ್ಕಿ;
- ಗೋಧಿ;
- ಬೀನ್ಸ್;
- zucchini;
- ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ;
- ಈರುಳ್ಳಿ;
- ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
- ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
- ಆವಕಾಡೊ;
- ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು;
- ಮಾವಿನಕಾಯಿ;
- ಕಲ್ಲಂಗಡಿ;
- ಕಲ್ಲಂಗಡಿ;
- ಬೀಜಗಳು;
- ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ;
- ಕಪ್ಪು ಚಹಾ;
- ಮದ್ಯ;
- ಚಾಕೊಲೇಟ್;
- ಕೆಫೀನ್;
- ಹುರಿದ ಕಾರ್ನ್;
- ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು;
- ತಂಬಾಕು.
ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ
ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಆಯುರ್ವೇದ ವಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಆಹಾರವು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆಯುರ್ವೇದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿನ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ. ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು.
ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಆಯುರ್ವೇದವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು
ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ:
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗಾಗಿ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹೈನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮಹಿಳೆಗೆ ಸಿಹಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
- ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಸಂಜೆ ಆರು ತನಕ ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶ ಇದೆ.
- ಭಾರೀ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ. ಉಪಹಾರದ ನಂತರ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮುಕ್ತ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ಇರಬೇಕು.
- ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ.
- ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ತಿನ್ನಬಹುದು.
- ಸಪ್ಪರ್ನಲ್ಲಿ ಆರು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಸಪ್ಪರ್ ಅನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಪೋಷಣೆ
ಈ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬೆಂಬಲಿಗರು, ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ತೂಕವನ್ನು ಇಚ್ಚಿಸುವವರಿಗೆ ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ವಿಶೇಷ ಆಯುರ್ವೇದಿಕ್ ಚಹಾವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಬೇಯಿಸುವುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಒಂದು ಸುಂದರ ವ್ಯಕ್ತಿ zhirobotelnaya ಮಸಾಲೆ ಹುಡುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ 51% ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು.
ಆಯುರ್ವೇದ ಚಹಾ
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಬೀಜಗಳು - ½ ಟೀಸ್ಪೂನ್;
- ಜೀರಿಗೆ - ½ ಟೀಸ್ಪೂನ್;
- ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಬೀಜಗಳು - ½ ಟೀಸ್ಪೂನ್.
ತಯಾರಿ ಮತ್ತು ಬಳಕೆ:
- ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳು ಥರ್ಮೋಸ್ನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ನಾಲ್ಕು ಕಪ್ಗಳನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತವೆ.
- ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ದಿನವಿಡೀ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುತ್ತದೆ.
ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಡಯಟ್ ಕಫಾ
ಕಫಾ ಆಹಾರವು ಈ ಡೋಶದ ಅನೇಕ ಸದಸ್ಯರು ಶಕ್ತಿಯುತ, ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಯುರ್ವೇದ ಆಹಾರವು ಇಂತಹ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಬಿಸಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಆಯುರ್ವೇದದ ತಾಪನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಶೀತವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
- ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಕಹಿ ಅಥವಾ ಸಂಕೋಚಕ ಅಭಿರುಚಿಯ ತಿನಿಸುಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಹಸಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸಂಕೋಚಕ ರುಚಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ.
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಎಂಬುದು "ಸಿಸ್ಟಮ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು" ಮತ್ತು ಶುದ್ಧತ್ವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿಲ್ಲ.
- ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಲಾಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಫಾಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.
- ಆಳವಾದ ಆಹಾರ ಸುಡುತ್ತಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಇದು ಕಫಾಗೆ ಅಂದಾಜು ಮೆನು ಆಗಿರಬಹುದು:
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಒಂದು ಹಣ್ಣಿನ ಆಯ್ಕೆ ಅಥವಾ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ.
- ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಅಥವಾ ಮಸೂರ, ಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಜ್ಡೋಜ್ಜೆವೊಯ್ ಬ್ರೆಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್.
- ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ ಸೂಪ್, ಅಥವಾ ರೈ ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಟಾಣಿ ಸೂಪ್.