ಮೂಗು ಮೇಲೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ವರದಿ, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಒಪ್ಪಂದದ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳು ಮುಚ್ಚಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಮಿದುಳು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೇಳುತ್ತದೆ. ಖಂಡಿತ, ಎಲ್ಲರೂ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರು. ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದು, ನೀವು ದಣಿದ ದೇಹವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅದರ ಜೀವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಪುನಃ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ? ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಳಕೆಯು ಒಂದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಅವು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಮೊದಲ ಕಾಫಿ ಕಾಫಿ (ಇಂಧನ ಬ್ಯಾಂಕ್) ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ತರುವಾಯ ಎಲ್ಲರೂ ಬಯಸಿದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಹಾನಿ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾವು ನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತೇವೆ.
ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು?
- ವಿಟಮಿನ್ C ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹುಳಿ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಹರ್ಷಚಿತ್ತತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಹೇಗೆ ಜಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಶವರ್ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ವಾಲ್ರಸ್ನಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಿಮಾವೃತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹತ್ತಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲ. ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಜೆಟ್ಗಳು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, 5 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ (ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಲದಿಂದ ನಿದ್ರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ) ಮತ್ತು ಕಾಲರ್ ವಲಯವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಶವರ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂಭಾಗದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿ. ನೀವು ಕಚೇರಿ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಓಡಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ - ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಮಾರು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮುರಿಯಿರಿ.
- ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊರತೆಗೆಯಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನ ಬೆಳಕನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಕತ್ತಲೆ "ಸ್ಲೀಪಿ" ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಾರ್ಫಿಯಸ್ನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದೀಪಕ ದೀಪಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಆವರಣಗಳನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುವ ಮೂಲಕ, ನಿದ್ರೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿದ್ರೆ ಚಾಲನೆ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ? ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು ಅವರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ - ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಲೆಕ್ಕಿಸುವುದಿಲ್ಲ, 5-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅಂತಹ ವಿರಾಮವು ಸುಮಾರು 4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧನಗಳು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ವಿಧಾನದ ಕುರಿತು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಬಹುಶಃ ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಳಿದಿಲ್ಲ. ಕಾರಣವೆಂದರೆ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.