ವಿನಿಗ್ರೇಟ್ ಒಂದು ಬಜೆಟ್ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಸಲಾಡ್, ಇದರಲ್ಲಿ ಹಲವು ವಿಧಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗಂಧ ಕೂಪಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಾರಣ.
ತರಕಾರಿ ವೈನೈಗ್ರೇಟ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯ
ಗಂಧ ಕೂಪಿಗಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಹಸಿರು ಅವರೆಕಾಳು ಅಥವಾ ಬೀನ್ಸ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ . ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ನೆಲದ, ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಲೆ. ಈ ವೈನೈಗ್ರೇಟ್ನಲ್ಲಿನ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ - 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 92 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್., ಅದರಲ್ಲೂ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗೆ 30-40 ಕೆ.ಸಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿನಾಗೈರೆಟ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿರುವ ಕೊಬ್ಬು-ಕರಗಬಲ್ಲ ಜೀವಸತ್ವಗಳು A ಮತ್ತು E ಗಳು ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.
ನೀವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಗಂಧ ಕೂಪಿ ಮಾಡುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸುಮಾರು 78 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್, ಬೀಟ್ರೂಟ್ - 40 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 35 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ - 15 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್, ಸೌರ್ಕರಾಟ್ - 25 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್, ಗ್ರೀನ್ ಬಟಾಣಿ - 40 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ - 250 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ಈರುಳ್ಳಿ - 15 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ - 900 kcal. ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವು 100 ಗ್ರಾಂನಿಂದ ಸೂಚಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ.
ವೈನಿಗ್ರೆಟ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ವಿನೆಗ್ರೇಟ್ ಅನೇಕ ಜನರ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಲಾಡ್ ಆಗಿದೆ, ಉಪಯುಕ್ತತೆ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕತೆಯ ಯಶಸ್ವಿ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದಾಗಿ. ಸಮನಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ವಿನಿಗ್ರೇಟ್ ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ನಾರು, ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಲಾಡ್ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ತಿಗೊಳಿಸಿ, ತೂಕವನ್ನು ಸಹ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಗರಗಸದ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಬೀಟ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ತರಕಾರಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಒಳ್ಳೆಯ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹುಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ಸಹ ಕರುಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ C. ಯ ಒಂದು ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಗಂಧ ಕೂಪಿಗೆ ಕಡಲಕಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವೇನಿಗ್ರೇಟ್ ಉಪಯುಕ್ತವಾದುದಾಗಿದೆ?
ಮಹಿಳೆಯರು ಸಮೃದ್ಧ ಹಬ್ಬದ ನಂತರ ಅವರು ಗಂಧ ಕೂಪಿ ಮೇಲೆ ದಿನಗಳ ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ವೇಳೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಗಮನಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು ಕೂಡ ಇವೆ, ಮುಖ್ಯವಾದ ಕವಚವು ಗಂಧ ಕೂಪಿಯಾಗಿದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವೀನಾಗ್ರೆಟ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ - ಇದು ತಯಾರಾದ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಅವರೆಕಾಳು ಮತ್ತು ಬೀನ್ಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿಗಳನ್ನು (ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ) ಬದಲಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ತೈಲ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಉಪ್ಪುನೀರನ್ನು ಗಂಧ ಕೂಪಿಗೆ ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಕೆಫೈರ್, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ವೈನೈಗ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಿಸಬಹುದು.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಿಸೈಗ್ರೇಟ್ನಲ್ಲಿರುವ ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಅಯೋಡಿನ್-ಸಮೃದ್ಧ ಸಮುದ್ರ ಕಾಲೆಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಸಲಾಡ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ಸೇರಿಸಿ - ಇದು ಭಕ್ಷ್ಯ ರುಚಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಸಹಾಯ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಉಪ್ಪು ಮಾಡಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.
Vineigrette ಮೇಲೆ ಡಯಟ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಇದೆ, ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ
ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತಿಲ್ಲವಾದರೆ, ವೈನೈಗೆಟ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೈರ್ನಲ್ಲಿ ಉಳಿದ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು 150-200 ಗ್ರಾಂಗೆ 3 ಬಾರಿ ಬಾಣಸಿಗವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು 3 ಕಪ್ಗಳನ್ನು ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಅಂತಹ ಇಳಿಸುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬಿರಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ.