ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರ. ಇಂದಿನ ಅತ್ಯಂತ ಸಂವೇದನೆಯ ತರಬೇತುದಾರರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಅನಿತಾ ಲುಟ್ಸೆಂಕೋ - ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನ ವೃತ್ತಿಪರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರ "ಝ್ವಾಜೆನಿ ಟಿ ಸ್ಸ್ಕ್ಲಾಸ್ವಿ". 70-80 ಕೆ.ಜಿ ತೂಕದ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎರಡು ಬಾರಿ ಜನರಿಗೆ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ, ಆಗ ಅವಳು ನಿಮ್ಮ 10 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನಿತಾ ಲುಟ್ಸೆಂಕೋದಿಂದ ಯಶಸ್ವಿ ತೂಕದ ನಷ್ಟದ ಕೆಲವು ರಹಸ್ಯಗಳು.
- ತಾಲೀಮು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜನರು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ರುಚಿಕರವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವರು ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತೊಂದು ವಿಪರೀತವಾದದ್ದು: ವೇಗದ ತೂಕದ ನಷ್ಟದ ರಹಸ್ಯವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತರಬೇತಿ ಮುಂಚೆ ಅಥವಾ ನಂತರ, ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಹಸಿವಿನಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು, ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
- ಯಶಸ್ವಿಯಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ರಹಸ್ಯವು ದೇಹದ ನಂತರ "ಹಸಿವು" ಯನ್ನು ಕೊಡುವುದು. ತರಗತಿಗಳ ನಂತರ, ಚಯಾಪಚಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದು ಪ್ರಾಣಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.
- ಅಲ್ಲದೆ, ಅನಿತಾ ಲುಟ್ಸೆನ್ಕೊ ತನ್ನ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 24 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮುಖ್ಯ ರಹಸ್ಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ.
ಅನಿತಾ ಲುಟ್ಸೆಂಕೊ ಅವರು ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಆಕೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಅದು ಕಡಿಮೆ ಓಡಾಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಜಂಪಿಂಗ್, ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಯೋಜನೆ ಅಥವಾ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಅನಿತಾ ಲುಟ್ಸೆಂಕೋದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ರಹಸ್ಯದಿಂದ "ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಳ್ಳೆಯದು" ಮತ್ತು ಟಿವಿ ಮುಂದೆ ಅವಳೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.