ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಹಂತದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದದನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳಿಗೆ ಮಳಿಗೆಗೆ ಹೋಗಲು ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ಬೀಟ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ
ಟರ್ನಿಪ್, ಮೂಲಂಗಿ ಅಥವಾ ಮೂಲಂಗಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವ ಈ ಮೂಲದ ಬೆಳೆ ಅದರ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಿಹಿ ರುಚಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬೀಟ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಬೀಟ್ ಸುಮಾರು 40 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಸಂಖ್ಯೆಯು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವವರಿಗೆ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದಾಗಿ ಅವು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆದಿವೆ.
ಗರಿಷ್ಟ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಬೀಟ್ ಆಗಿದೆ.
- ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ - 100 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ 40 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಈ ಖಾದ್ಯ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದರಿಂದ ವಿವಿಧ ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಪುಟ್ರೆಕ್ಟೀವ್ ಮೈಕ್ರೊಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ನಾಶ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಲ್ಲದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಫೈಟರ್ಸ್ ಈ ಆಹಾರದ ತರಕಾರಿ ಬೀಟೈನ್ನ ಒಂದು ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತಾಜಾ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೇರಳವಾಗಿದೆ, ಕಚ್ಚಾ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 40 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಇಡುವವರಿಗೆ ಸಲಾಡ್ಗಳಿಗೆ ಇದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
- ಈ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಮೂಲದ ತರಕಾರಿಯು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ B ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ ಮತ್ತು ಅಯೋಡಿನ್ಗಳೂ ಇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಂ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಯೋಜನೆಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮವಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಪ್ರತಿರೋಧ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೂ ಇದನ್ನು ಹೇಳಬೇಕು
ಕೆಲವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಬೀಟ್ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ , ಸುಕ್ರೋಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಈ ಮೂಲವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅತಿಸಾರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಸಸ್ಯದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪದಾರ್ಥವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.