ಸಿಂಕ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?

ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ "ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ" ಎಂಬ ಶಬ್ದವು ಖಾಲಿ ಶಬ್ದವಲ್ಲ, ನಿಮಗಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಕೇವಲ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿಯಲ್ಲ.

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಲೋಡ್ಗಳ ಸರಿಯಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಊಟವನ್ನು ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಲೂ ಮುಂದೂಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಹಣ್ಣಿನ ಅತಿಯಾದ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆ ಸಹ ಆಹಾರದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಯಮಿತ ಸಿಂಕ್ನಲ್ಲಿ.

ಒಂದು ಸಿಂಕ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?

ಇಂದು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೌಂಟರ್ಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಯಮದಂತೆ, ಈ ಅಥವಾ ಅದರ ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂಗಳ ಮಾಹಿತಿಯಿದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಅಂತಹ ಸರಾಸರಿ ಘಟಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡದೇ ಇದ್ದರೆ? ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಭೋಜನವನ್ನು ಕೇವಲ ಒಂದು ಪ್ಲಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ?

ಸರಳ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನಾವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ನೂರು ಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ, ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯತೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ 3-4 ಪ್ಲಮ್ಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನದ ಮೂರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು (100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿನ ದೊಡ್ಡ ಹಳದಿ ಪ್ಲಮ್ಗಳು ನಿಖರವಾಗಿ) ವಿಭಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಿಂಕ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುತ್ತೇವೆ: 51/3 = 17 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಹಳದಿ ಪ್ಲಮ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯ

ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಹಲವು ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ: ವಿವಿಧ, ಹಣ್ಣನ್ನು ಬೆಳೆಸಿದ ಪ್ರದೇಶ, ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಅದೇ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವೂ ಸಹ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಳದಿ ಪ್ಲಮ್ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಪ್ಪುಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಸಿಪ್ಪೆಯು ಅಂತಹ ಉಚ್ಚಾರದ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಪ್ರಭೇದಗಳ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಪ್ಲಮ್ ಹಳದಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣು ಪ್ರತಿ 49-51 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.

ಕೆಂಪು ಪ್ಲಮ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶ

ಕೆಂಪು ಪ್ಲಮ್ ಹಳದಿ ಪ್ಲಮ್ಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಗಿದೆ. ಕೆಂಪು ಪ್ರಭೇದಗಳಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ರಸಭರಿತವಾದ ತಿರುಳು ಆಗಿ ಬೀಳುವ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಜೊತೆಗೆ, ಕಳಿತ ಕೆಂಪು ಪ್ಲಮ್ ಸಹ ಭ್ರೂಣದ ಚರ್ಮದ ಒಂದು ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಹುಳಿ ರುಚಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಕೆಂಪು ಸಿಂಕ್ನಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕೆಂಪು ಪ್ಲಮ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ: 47-49 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.

ತಾಜಾ ಪ್ಲಮ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯ

ತಾಜಾ ಪ್ಲಮ್ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನ ಗುಂಪನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಪ್ಲಮ್ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪಥ್ಯ ಪದ್ಧತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪ್ಲಮ್ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ತಾಜಾ ಪ್ಲಮ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿಂಕ್ ಒಣಗಿದಾಗ 85% ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು, ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಣಗಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಪ್ಲಮ್ ಇನ್ನೂ ಸಿಹಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಪ್ಲಮ್ನಿಂದ ಜಾಮ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ

ಪ್ಲಮ್ನಿಂದ ಜಾಮ್ ಅನೇಕ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದರ ತಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ರಹಸ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇವೆ, ಕಂದು ವಿಶೇಷ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೊಡಬೇಕು.

ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್ನಲ್ಲಿ, ಚಹಾದ ಕುಡಿಯುವ ಸಮಾರಂಭವು ಪ್ಲಮ್ ಪಾರದರ್ಶಕ ಜಾಮ್ ಇಲ್ಲದೆ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಬಲ್ಗೇರಿಯಾ ದಂಡೇಲಿಯನ್ಗಳ ಜಾಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಲಮ್ನಿಂದ ಜಾಮ್ಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಗೃಹಿಣಿಯರು ಪ್ಲಮ್ ಜಾಮ್ ಬಾದಾಮಿಗಳಿಗೆ , ಯುವ ಚೆರ್ರಿ ಎಲೆಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ವಿಸ್ಮಯಕಾರಿಯಾಗಿ ಸುಂದರವಾದ ಜಾಮ್ ಕೆಂಪು ಪ್ಲಮ್ ಮತ್ತು ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಪಾಕವಿಧಾನ ಪರಿಗಣಿಸದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಪ್ಲಮ್ ಜಾಮ್ ಬಹಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.