ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಲಿಂಫೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯ?
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಆಯ್ಕೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ನಂತರ ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯರು ಯಾವಾಗಲೂ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಮಹಿಳೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಹಂತ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ತನಛೇದನ ನಂತರ ಲಿಂಫೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ , ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಹಿಳೆಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:
- ಮೊಣಕೈ ಜಂಟಿಯಾಗಿ ಬಾಗದೇ ಕೈಯನ್ನು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರಮೇಣ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಒಳಗೆ ತಿರುಗಿ. ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬೇಕು.
- ಕೈ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮೊಣಕೈ ಜಂಟಿಯಾಗಿ ಬಾಗುವುದು. ಕುಂಚಗಳನ್ನು ಲಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಒತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳಿಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ.
- ಕೈಯನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮೂಲಕ, ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೆಳಗಡೆ, ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ.
ಕೈಯಲ್ಲಿ ಲಿಂಫೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಆವರ್ತನವು ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸೂಚಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣದ ಮರಣದಂಡನೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.
ಈ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ಸ್ತನಛೇದನ ನಂತರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡ ಲಿಂಫೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ನೇಮಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಕೀರ್ಣ, ಯಾವಾಗಲೂ ಮಸಾಜ್ನಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ.
ಆದುದರಿಂದ, ಮಹಿಳೆ, ಆಕೆಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ, ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ತಲೆಯನ್ನು ಎತ್ತಿ ಹಿಡಿದು ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೈ ಬೆಳಕು, ಹೊಡೆಯುವ ಚಲನೆಗಳನ್ನು, ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಿಂದ ಮೊಣಕೈಗೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈನಿಂದ ಭುಜಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಂಗಮರ್ದನ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಕೈ ಎಲ್ಲಾ ಕಡೆಗಳಿಂದ ಆವೃತವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲು, ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಹೊರಭಾಗವನ್ನು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಅವಧಿಯು 5 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ (ಗಾಯದ ಹಂತವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ) ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.