ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಪಹಾರ ಎಂದು ನಮಗೆ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಏಕೆ ಸಹ ನಾವು ವಿವರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ವರ್ಷಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗಿ, ಮತ್ತು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಏಕೆ ನೆನಪಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯೋಗ್ಯವಾ?
ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಓಟ್ಮೀಲ್: ಪ್ರಯೋಜನ
ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ಗಂಜಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಬದಲಾದಂತೆ, ಭಾಸ್ಕರ್ ಅಲ್ಲ: ಈ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯು ಶಾಶ್ವತ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಭಾವನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ, ಊಟಕ್ಕೆ ತನಕ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನೇ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.
ಜೊತೆಗೆ, ಓಟ್ಮೀಲ್ ದೇಹವನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಫೈಬರ್, ಕರುಳಿನ ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ "ಕುಂಚ" ಮತ್ತು ಜೀವಾಣು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮತ್ತೊಂದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.
ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಪದರಗಳು ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ. ಸತು, ಕೋಬಾಲ್ಟ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ತಾಮ್ರ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್: ಅವು ಉಪಯುಕ್ತ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು B ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು: B1, B2, B6, ಹಾಗೆಯೇ ಜೀವಸತ್ವಗಳು PP ಮತ್ತು E.
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಜೀವಾಣುಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ (ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಅರ್ಹತೆಯಾಗಿದೆ). ನೀವು ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಮೊಡವೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಉಪಹಾರ ಗಂಜಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಸಮಯ!
ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ರಕ್ತದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಹ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು: ಅದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇಡೀ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇರುವ ಎಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಓಟ್ ಗಂಜಿ ಕೂಡ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ವೇಗವು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಕಡೆ ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಇಚ್ಚಿಸಿದಾಗ ಇನ್ನೂ ನಿಲ್ಲುವಂತಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಬಳಕೆಯು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಣ್ಣದೊಂದು ತಂಗಾಳಿಯಿಂದ ಶೀತವನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿರುವವರಿಗೆ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ! ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಬಳಕೆಯು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಯಾವುದೇ ಸೋಂಕನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಬೇಕು: ಇದರಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ವೇಗದ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ
ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಏನು, ಹೇಗೆ ರುಚಿಯಾದ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ಇಲ್ಲ? ಇನ್ನೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯು ಅಡುಗೆಯಿಲ್ಲದೆ ಗಂಜಿಯಾಗಿದೆ. ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಭರ್ತಿಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರದ ವಿಶೇಷತೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತವೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಅರ್ಧ ಗಾಜಿನ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಆಳವಾದ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, 1-2-2 ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಹಾಕಿ (ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದಲ್ಲಿ), ಅದನ್ನು ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ. ಮುಗಿದಿದೆ! ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಬಟ್ಟೆ, ಬಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಸಾಧನ ಮಾಡಲು ಹೋಗಬಹುದು. ಉಪಹಾರದ ನಂತರ, ಉಪಹಾರ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಉಳಿದಿದೆ:
- ಜೇನುತುಪ್ಪ;
- ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಒಂದು ಸ್ಪೂನ್ಫುಲ್;
- ತುರಿದ ಆಪಲ್;
- ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ;
- ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು;
- ಸಣ್ಣ ಸಕ್ಕರೆ ಹಣ್ಣು;
- ಬೀಜಗಳು;
- ಯಾವುದೇ ಬೆರ್ರಿ;
- ಜಾಮ್;
- ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿ ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಟೇಸ್ಟಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಅಂತಹ ಉಪಹಾರವು ಎರಡೂ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಚೇರಿ ನೌಕರರಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿವಹಿಸುತ್ತದೆ.