ಇಂದಿನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವಲ್ಲಿ, ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆ ವಯಸ್ಕ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗಕ್ಕೆ ನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮಾತ್ರ ವಿಷಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅಥವಾ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರೂ ಮಲಗಿದ್ದಾಗ, ನಾವು ಪಡೆಗಳ ರಿಸರ್ವ್ ಅನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ನಾವು ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೋಮವಾರ ನಾವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ, ನಿನ್ನೆ ಮಾತ್ರ ಶುಕ್ರವಾರದಂದು ಕೊನೆಗೊಂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ದಿನವೂ ಇಲ್ಲ.
ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳ ಕುಸಿತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಇರುವ ಕಾರಣಗಳು
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮುರಿದ ಮತ್ತು ನಿದ್ದೆಯಿರುವುದು ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಖಚಿತವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕಾರಣಗಳು ಎಂಬುದನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಕೊರತೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಿರದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ದಿನವೂ ನೀವು ಮಧುರ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೋರಾಡಬಹುದು, ಶಕ್ತಿ ಬಲವಾದ ಇಳಿಮುಖವಾದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಸಂಭವನೀಯ ಅಡಚಣೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕನಸನ್ನು ನೀವು ರಕ್ಷಿಸುವುದಾಗಿ ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂವಹನ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಕೋಣೆಯಿಂದ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದು ಹಾಕಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಲಿಸು, ನಂತರ ದೇಹವು ನಿದ್ರಾ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಗಡಿಯಾರ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಡೆದಾಗ ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ.
- ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಕಾರಣ ನಿದ್ರೆ ಕೊರತೆ. ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಆವರ್ತಕ ನಿಲ್ಲಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಕಪಟ ರೋಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು, ಕನಸುಗಳಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾಗುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ನಿರಂತರ ಕುಸಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಇಲ್ಲ. ಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವೇ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಹ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಅಥವಾ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ . ನೀವು ಇದನ್ನು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಹಾರದ ಆಹಾರವು ಅಸಮತೋಲನದಿಂದಾಗಿ, ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಪ್ರಶ್ನಿಸಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಕಠಿಣವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅಥವಾ ಅದರ ದಟ್ಟಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನುವುದು, ನೀವು ನಿರಂತರ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭೌತಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೈತಿಕವಾಗಿ ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಡುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ರಸದೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಂತಹ ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ದೇಹವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
- ರಕ್ತಹೀನತೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಬಹಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಅದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಶಕ್ತಿಯ ಕುಸಿತದೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತರಿಸುವಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೆಚ್ಚಳ ಇರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳಿಗೆ ಆಶ್ರಯಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಬ್ಬಿಣವು ಅನೇಕ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
- ಖಿನ್ನತೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ನೀವು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
- ಥೈರಾಯಿಡ್ ಗ್ರಂಥಿಗೆ ತೊಂದರೆಗಳು. ನೀವು ಥೈರಾಯಿಡ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಕುಸಿತದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುವರು. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.
- ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಟೀ, ಕಾಫಿ, ಕೋಕೋ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕೆಫಿನ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ದೇಹವು ದಿನಂಪ್ರತಿ ಹುರುಪಿನ ಸ್ಥಿತಿ ನಿಮಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.