ಆಹಾರ-ಶಿಷ್ಟಾಚಾರ: ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತಂದಿದೆ, ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರಿಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸಲಿಲ್ಲ, ಕೆಲವು ನೀತಿ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ದತಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ರೂಲ್ ಸಂಖ್ಯೆ 1. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಹೇಳಬೇಡಿ

ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ತನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಳುವುದು ಯಾರೂ ಹೇಳಬಾರದು. ಖಂಡಿತ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಫೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿರುವಾಗ, ಅವರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ನೀವು ಹೇಳಬಾರದು, ಇದು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ರೂಲ್ ಸಂಖ್ಯೆ 2. ಲಾಕ್ ಮಾಡಲು ಮೌತ್

ನೀವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಓದುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಈಗ ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಉಪಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮೀನಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೀನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಯಾವುದೇ ಹುಡುಗಿಗೆ ಮುಗ್ಧ ನುಡಿಗಟ್ಟು, ಇದು ಅವಳ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸುಳಿವು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಲು, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾದ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ರೂಲ್ ಸಂಖ್ಯೆ 3. ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಸ್ನೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಾರದು

ವಿವಿಧ ಪಕ್ಷಗಳು ಮತ್ತು ಹಬ್ಬಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರುವ ವಿರಾಮ ಜನರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಘಟನೆಗಳಿಂದಲೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಉಪಹಾರಗಳು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಊಟದೊಂದಿಗೆ ರಜೆಗೆ ಬರಲು ಇದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಸಂಜೆಯ ಪ್ರೇಯಸಿಗೆ ಮುಜುಗರವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಅನಾನುಕೂಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆಕೆಯ ಅತಿಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಹಸಿದಿರುವಂತೆ. ಖಾಲಿ ಪ್ಲೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತು ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ನಂತರ ಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ ತರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಯೋಗ್ಯ ಗೃಹಿಣಿಯರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಟೇಬಲ್ಗೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಬಫೆಟ್ ಟೇಬಲ್ಗೆ ಬಂದರೆ, ಟೇಬಲ್ಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ, ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು, ಕರಾಒಕೆ ಹಾಡುತ್ತಾರೆ.

ರೂಲ್ ಸಂಖ್ಯೆ 6. ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ , ವ್ಯಾಯಾಮ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿ, ಇತರರು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಹಕ್ಕು ಇದೆ. ನೀವು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಆಹ್ವಾನಿಸಿದರೆ ಅದು ಟೇಬಲ್ನಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪೂರೈಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದದ್ದು, ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳೆಂದು ಊಟವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು.

ರೂಲ್ ಸಂಖ್ಯೆ 7. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುರುಷರಿಗೆ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ

ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಸದಸ್ಯರು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ವಿಷಯದಿಂದ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಡುತ್ತೀರಿ. ದಿನಾಂಕದಂದು, ನಿಮಗಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆದೇಶಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ವಿಚಿತ್ರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ "ಅಪೂರ್ಣತೆ" ನಲ್ಲಿ ಸುಳಿವು ನೀಡುತ್ತೀರಿ. ಬಹುತೇಕ ಕೆಫೆಗಳು ಮತ್ತು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ಗಳ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮೆನು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ಅವರಿಗೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸುತ್ತದೆ.

ರೂಲ್ ಸಂಖ್ಯೆ 8. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬಾರದು

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಇಲ್ಲ, ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸಿದರು, ಉತ್ತಮವಾದರೂ, ಅದು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಹಗರಣಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಇತರರು ತಪ್ಪು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ನೀವು ಆಹಾರದಿಂದ ಯಾವದನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ವಿವರಿಸಿ. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹಾನಿಕಾರಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ನಿಖರವಾಗಿ ಯಾವ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ಸುಳಿವು ಮಾಡಿ.