ಮಾನವನ ದೇಹವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆವರ್ತಕ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಮೂಳೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಫ್ಲೋರಿನ್ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫ್ಲೂರೈಡ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕಡಿಮೆಯಾದ ದೇಹ ಮೀಸಲು ಪುನರ್ಭರ್ತಿಯಾಗಬಹುದು.
ಇದಲ್ಲದೆ ಫ್ಲೂರೈಡ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶದ ಸೂಚಕವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಫ್ಲೂರೈಡ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಈ ಪದಾರ್ಥದ ಮಿತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅದರ ಕೊರತೆಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ? ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ನಾವು ಅಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಪ್ರತಿ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲೂ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಫ್ಲೋರೈಡ್ನಲ್ಲಿನ ಮೆನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಲು ವಾರಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವು ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ!
- ಚಹಾ . ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಈ ಸರಳ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ - ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಎರಡಕ್ಕೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
- ಸೀಫುಡ್ . ಸಮುದ್ರಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೆಂಡೆಲೀವ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಇದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಆಹಾರ ಸೇವಕರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸೂಕ್ತ ಮೀನು, ಸೀಗಡಿ, ನಳ್ಳಿ, ಏಡಿ, ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾವಿಯರ್, ಸಮುದ್ರ
ಎಲೆಕೋಸು, ಇತ್ಯಾದಿ. - ಧಾನ್ಯಗಳು . ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಕ್ಕಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್ ಫ್ಲೂರೈಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ.
- ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು . ಉಳಿದ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಉಳಿದ ಸಸ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ, ಫ್ಲೋರೀನ್ ಸಣ್ಣದಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನೀವು "ಅತಿಯಾಗಿ" ಮಾಡುವಾಗ ತಕ್ಷಣವೇ ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸೇಬುಗಳು ಬದಲಾಗಿ ಒಂದು ಪಕ್ಷಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಮೀನುಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫ್ಲೋರಿನ್ ಸೀಮಿತವಾಗಬೇಕು - ಪೇರಳೆ ಮತ್ತು ಚಹಾದ ಬದಲಿಗೆ ಕೋಕೋ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವು ವಿಪರೀತಗಳಿಂದ ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು ಅಲ್ಲ.