ಮಿಲ್ಲಲೆಟ್ ಗಂಜಿ, ಅದರ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಜನರಿಂದ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಧಾನ್ಯಗಳ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯು ಪ್ರತಿವರ್ಷವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಜನರು ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಪಾಸ್ಟಾ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೂ ಲಾಭಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪಿಚೆಂಕಾಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ರುಚಿಕರವಾದ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕೂಡಾ ವಿವಿಧ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ರಾಗಿ ಗಂಜಿ?
ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪೂರ್ತಿಯಾಗಿ ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಸಿವು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು, ಸ್ಲಾಗ್ಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕ್ರುಪ್ಗೆ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಪರಿಸರ ವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ರಾಗಿ ಕೊರೆಜಿಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ:
- ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯ - 130 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್;
- ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - 2.8 ಗ್ರಾಂ;
- ಕೊಬ್ಬುಗಳು - 3.4 ಗ್ರಾಂ;
- ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 16.8 ಗ್ರಾಂ.
ಬಳಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಅಂದರೆ, ನೀರು ಅಥವಾ ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಕುಪ್ಪನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ತೈಲ, ಸಕ್ಕರೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದು.
ರಾಗಿ ಗಂಜಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು:
- ಗ್ರೋಟ್ಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಗಂಜಿ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣಾಂಶದ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮತ್ತು ರೋಗ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಜನರಿಗೆ ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
- ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಿಸುವುದನ್ನು ಅನುಮತಿಸದ ಕಾರಣ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ರಾಗಿ ಅಂಬಲಿ ಅದರ ಲಿಪೊಟ್ರೋಪಿಕ್ ಪರಿಣಾಮದಿಂದ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಅದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಈ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ತಾಮ್ರ ಕೂಡ ಇದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ರಾಗಿ ಗಂಜಿ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಜೀವಾಣು ವಿಷ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಖಾದ್ಯವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ತೂಕ ರಾಗಿ ಗಂಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೊಲೆನ್ ಇರುವಿಕೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಿಲ್ಲೆಟ್ ಆಹಾರ
ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇವೆ, ಅವುಗಳು ಈ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ನೀವು ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಮೆನು ರಾಗಿ ಗಂಜಿಗೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಪದಾರ್ಥವೆಂದರೆ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿದ್ದು, ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ರಾಗಿ ಅಂಬಲಿಯನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಬೇಕು. ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ರಾಗಿ ಗಂಜಿ ಒಟ್ಟು ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು ಮಾಡಬೇಕು 4-5 ಬಾರಿಯ, ನೀವು ಹಸಿವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ. ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕುಡಿಯಲು ಅವಶ್ಯಕ. ನೀರು. ನೀವು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಬಹುದು
ರಾಗಿ ಅಂಬಲಿ ಮೇಲೆ ಆಹಾರದ ಸರಿಸುಮಾರು ಮೆನು
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಸೇವೆ ಗಂಜಿ (250 ಗ್ರಾಂ), ಸೇಬು ಅಥವಾ ಸಿಟ್ರಸ್.
- ಲಂಚ್: ಏಕದಳ, ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಸೇವೆಯ ಸೇವೆ.
- ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ಸೇಬು ಅಥವಾ ಸಿಟ್ರಸ್, ಹಾಗೆಯೇ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಮೊಸರು.
- ಭೋಜನ: ಸೇವೆ ಗಂಜಿ
- ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು: 1 tbsp. ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಭರ್ತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಮೊಸರು.
ನೀವು ನಿಯಮಿತ ಭೌತಿಕ ಲೋಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಇಂತಹ ಮೆನುವನ್ನು ಪೂರೈಸಿದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.