ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಬಹುಶಃ ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇದೆ - ನೀವು ಸಂಜೆಯ ಟಿವಿ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತು ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು, ದೇಹವು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ಕೊಬ್ಬು. ಆದರೆ ತಲೆಗೆ ಒಂದೇ ಒಂದು ಆಸಕ್ತಿಯಿದ್ದರೆ - ತಿನ್ನಲು, ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ಹಸಿವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?

"ನಾನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ!"

ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು, ತಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೇಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಾಣಬಾರದೆಂದು, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಾಚಿಕೆಗೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರವನ್ನು ಫಲಕಕ್ಕೆ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಟಿವಿ ಮುಂದೆ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ರಾತ್ರಿಯ ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಒಬ್ಬರು ಒಮ್ಮೆಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಸಂಜೆ 20 ಬಾರಿ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ಗೆ ಓಡಬಹುದು.

ಮಿಡ್ನೈಟ್ ಅಪೆಟೈಟ್ ಕಾರಣಗಳು

1. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಲಹೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ - 19:00 ನಂತರ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಹೇಳಿಕೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ 3 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆ ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.
2. ಅನೇಕವೇಳೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅನುಭವಗಳು ಹೊಸ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಉರುಳುತ್ತವೆ.
3. ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ಹಸಿವು ಕಾರಣ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ರೋಗವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹುಣ್ಣು ಅಥವಾ ಜಠರದುರಿತ.
4. ಸಹ, ಇಂತಹ ಹಸಿವು ಕಾರಣ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ಹಸಿವನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತಲೂ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಉಪಹಾರ ಹೊಂದಲು ಮರೆಯದಿರಿ . ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಹಸಿವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಕೊರತೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನೀವು ತಿನ್ನಲೇ ಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪೂರ್ತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು - ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉಪಹಾರ, ಪೂರ್ಣ ಭೋಜನ, ಬೆಳಕು ಭೋಜನ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳ ಒಂದೆರಡು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಮರೆತುಹೋಗುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿಸಿ, ನಂತರ ಬನ್, ಬೀಜಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಇತ್ಯಾದಿ ಸೇರಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ನಂತರ, ಒಂದು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉಪಹಾರ ರೂಢಿಯಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಸಣ್ಣ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು . ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ 5 ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ತಿಂಡಿಗಳು, ನೀವು ಬೀಜಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತಿನ್ನಬಹುದು.
3. ಹಸಿದ ಭಾವನೆ - ಕುಡಿಯುವ ನೀರು . ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೇಹವು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಭಾವವನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ತದನಂತರ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಭಾವಿಸಿದರೆ - ಲಘುವಾಗಿ. ಸಾಯಂಕಾಲ, ಸಕ್ಕರೆ, ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆಫಿರ್ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ, ಹೊಟ್ಟೆಯು ತುಂಬಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
4. ಭೋಜನ ಮೆನುವು ಕೇವಲ ಬೆಳಕಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು . ಊಟಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಲಾಡ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಸಂಜೆಯ ಊಟವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಫ್ರಿಜ್ಗೆ ತೆರಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
5. ಸಂಜೆ ಕ್ರೀಡಾಕೂಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ . ಕೆಲವು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇಳಿಜಾರು, ಸಿಟ್-ಅಪ್ಗಳು, ಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಿ, ಸಂಜೆಯೊಂದರಲ್ಲಿ ನೀವು ವಾಕ್ ಅಥವಾ ಜೋಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
6. ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕ . ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಪರಿಹರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಪರಿಣಿತರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ ನಿಮಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ.