ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬೈಸಿಕಲ್

ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯನಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ಒಂದು ಮತ್ತು ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ದೈಹಿಕ ಹೊರೆಗೆ ಕೊಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮಧ್ಯಮ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಿಂದ ನೀವು ಬೈಸಿಕಲ್ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಬೈಸಿಕಲ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಬೈಸಿಕಲ್ ಬಹು-ಆಯಾಮದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ: ಒಂದು ಕಡೆ, ಸ್ಲೈಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫ್ಲಾಟ್ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಹೊರಬಂದು, ನೀವು ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವೇಗವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಂತೆ, ಬೈಸಿಕಲ್ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗಗಳ ಕೀಲುಗಳ ಭಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಈ ಪ್ರದೇಶದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೈಸಿಕಲ್ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವೇಗ ಮತ್ತು ಇಳಿಜಾರು, 300-500 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಡ್ರೈವಿನಲ್ಲಿ ಇದು ಸುಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಬೈಸಿಕಲ್ನಲ್ಲಿ ದಿನವಿಡೀ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದರೆ, ವಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಚಳುವಳಿಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದಿರಿ - ತೂಕವು ಬಹಳ ಬೇಗ ಕರಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಬೈಸಿಕಲ್ ಅನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು, ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲು, ನಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿಯೇ ಹೋದರೆ - ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ತೂಕಕ್ಕೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಲಾಭವನ್ನು ತರುತ್ತೀರಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಋತುವಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕುಗೆ ಹೋಗಬಹುದು - ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸದಿರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬೈಕಿಂಗ್

ದೇಹ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ 50 ಕಿಲೋಮೀಟರುಗಳನ್ನು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ರೋಲ್ 30-60 ನಿಮಿಷಗಳು 3-4 ಬಾರಿ ವಾರ. ನಿಮ್ಮ ಜೊತೆಗಾರನನ್ನು ಹುಡುಕಿರಿ, ಮತ್ತು ಪಾರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ವಾರಾಂತ್ಯವನ್ನು 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸವಾರಿ ಮಾಡಿ. ಕಂಪನಿಯು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸದೆ ಹಾರಿಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬೈಸಿಕಲ್ ಅನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಾರಿಗೆಯಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ, ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಜಾಮ್ಗಳು, ಪಾರ್ಕಿಂಗ್ ಸ್ಥಳಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯೂಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹವನ್ನು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ತರಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದೇ ಬೈಸಿಕಲ್ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಸಿಹಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತೂಕದ ತೊಂದರೆಗಳು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಗೌರವಕ್ಕೆ ತಂದುಕೊಳ್ಳಿ: ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಧಾನ್ಯಗಳು ತಿನ್ನಲು, ಭೋಜನಕ್ಕೆ - ಸೂಪ್, ಭೋಜನಕ್ಕೆ - ನೇರ ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಅಲಂಕರಿಸಲು ಹೊಂದಿರುವ ಮೀನು.

ನಿಯಮಿತ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ, ತೂಕದ ನಷ್ಟದ ಬೈಕು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆ ವಾರಕ್ಕೆ 1-1.5 ಕೆಜಿ ಬಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.