ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆಯೇ 5 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮಹಿಳೆಯರು ತೂಕವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದರು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯದ ಪ್ರಸ್ತುತತೆಯನ್ನು ಇದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ - ನೀವು ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಯಾವ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳು, ಬದಲಾಗಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆಯೇ 5 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಲಾದ ಸಾಧನಗಳು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅಂತಹ ವಸ್ತುಗಳು ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನೀವು ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು: ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ವಿದ್ಯುತ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸದ ಕಾರಣ, ನೀವು ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ 5 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಏನಾದರೂ ನೀಡಲು ಅಸಾಧ್ಯ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ದಿಕ್ಕುಗಳು ಇವೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಆಲಸಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸ್ವತಃ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹೋಮ್ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ತರಬೇತಿಯ ಅವಧಿ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳು, ಆದರೆ ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸದ ಕಾರಣ, ಸಮಯವನ್ನು ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಸಂದಿಗ್ಧತೆ ಎದುರಿಸಿದವರಿಗೆ - ನಾನು ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆಯೇ 5 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನಿರ್ದೇಶನಗಳಿವೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವರ್ಧಿತ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ, ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪಥ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆಗಳು:

1. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ದಾರಿ. ಎಲಿವೇಟರ್ ಮರೆತು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಿರಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಭೌತಿಕತೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ ಲೋಡ್, ಆದರೆ ದೇಹದ ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಕೂಡಿದೆ.
3. ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆಯೇ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಒಂದು ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯಂತೆ, ಯಶಸ್ಸಿನ ಅಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇದು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ. ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ನೀವು ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದುಬಾರಿ ಮತ್ತು ಸುಂದರ ಉಡುಪಿನ ಖರೀದಿ, ಹೊಸ ಈಜುಡುಗೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ಟ್ರಿಪ್, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಾನು ಆಹಾರ ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಕು.