ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ 14 ನೇ ವಾರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅದು ಆರಂಭಿಕ ವಿಷವೈಕಲ್ಯ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನವರು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಇಲ್ಲಿಯೇ ತಿನ್ನಲು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.
ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಆಹಾರ - 2 ತ್ರೈಮಾಸಿಕ
ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
- ಉಪ್ಪು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ಗಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಬೇಡಿ. ಕಾಫಿಯಿಂದ ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಚಹಾದ ಬಳಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಾಂಸಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ನಂತರ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಜೀರ್ಣಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಂತಹ ಬೇಯಿಸಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಮೆನುವಿನ ದೈನಂದಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿರಬೇಕು;
- 2 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು (ಕೆಫಿರ್, ಹಾಲಿನ ಮೊಸರು), ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ;
- ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಕಡ್ಡಾಯ ಘಟಕಗಳು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಸಂಕೀರ್ಣ ನಾರು, ವಿವಿಧ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಮುಖವೆಂದರೆ ಎಲೆಗೊಂಚಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಅಂಶ, ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ;
- ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಆಹಾರದ ದನದ ಯಕೃತ್ತು, ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ದಾಳಿಂಬೆ ರಸ, ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ತಾಯಿಯ ನೋಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ (ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ) ಬಳಕೆಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು.
ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಡಯಟ್
ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು 3 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಸ್ಟೋಸಿಸ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಲೇಟ್ ಗೆಸ್ಟೋಸಿಸ್ 140/90 ಮಿಮಿ ಎಚ್ಜಿಗಿಂತ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದಾಗಿ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಎಡಿಮಾ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಲೇಟ್ ಗೆೆಸ್ಟೋಸಿಸ್ನ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಪೈಕಿ ಕನಿಷ್ಟ ಪಕ್ಷ ಒಂದು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪಿನ ಮುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಿಂದೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಊತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವು ದ್ರವದ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಸ್ತ್ರೀಯ ದೇಹದ ದೇಹವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೈಪೋವೊಲೆಮಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಂತರ ಕೋಶದ ಜಾಗದಲ್ಲಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಳಕೆಯು ಸಹ ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅದು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಾಂಸದ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಧಗಳ (ಚಿಕನ್, ಗೋಮಾಂಸ, ಮೊಲ) ರೂಪದಲ್ಲಿರಬೇಕು.
ನಾವು 2 ನೇ ಮತ್ತು 3 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಆಹಾರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು, ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ ಬೇಬಿ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ಸಂಭಾವ್ಯ ತೊಡಕುಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ.