ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವ ಜನರು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಆಹಾರ ಸೇವಕರು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೊಂಟದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ರುಚಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದ ತತ್ವಗಳ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಡಿನ್ನರ್ ಆಯ್ಕೆಗಳು
ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಂಜೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡಬೇಕು ಎಂದು ಎಲ್ಲಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳ ಅಲಂಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಎಂದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕರೆಯಬಹುದು. ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಾಂಸವು ಕೇವಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಅಚ್ಚುಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಕೂಡ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಇನ್ನೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೀನು, ಕೇವಲ ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಅಡುಗೆಗಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಧಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾಡ್, ಸಮುದ್ರ ಬಾಸ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯೂನ ಮೀನು. ನೀವು ಮೀನುಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಕಂದು ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಕೂಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚಾಂಪಿಯನ್ಗ್ನಾನ್ಗಳು, ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಕೋಳಿ ಸ್ತನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಈ ಏಕದಳವು ಕೆಲವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ,
ದಿನಗಳು ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ನಡೆಸುವಾಗ, ಮೊಸರು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ನಂತಹ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಗಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭೋಜನದ ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯವನ್ನು 200 ಮಿಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪಿಂಚ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 2-5% ನಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ 50-70 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು ಸೇರಿಸಿ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀವು ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಕೇವಲ 1 ಗ್ರಾಂಡ್ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸೇರಿಸಿದ ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಜೆಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಅದನ್ನು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು.