ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು - ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳಂತೆ ಜನಪ್ರಿಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ. ಈ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಅಗಾಧವಾದ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ವಸ್ತುಗಳು, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಅಂಶಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರುವವರು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬಾರದು, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತತೆಗಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಕಚ್ಚಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶ

ಕಚ್ಚಾ, ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ, ಒಣಗಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಹುರಿಯುವಿಕೆಯ ನಂತರದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ 556 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್, ಇದರಲ್ಲಿ 24.5 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 45.8 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 4.7 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಈ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯವು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಹುಡುಗಿಯ ಆದರ್ಶ ಆಹಾರವನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮೌಲ್ಯವಿದೆ! ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಬಹಳ ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ.

ಹುರಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶ

ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಹಿಂದಿನ ಹುರಿಯಲು, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಗಳು ಶಾಖ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯನ್ನು ಹಾದುಹೋಗದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂ 600 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್, ಅದರಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ 28 ಗ್ರಾಂ, 46.7 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 15.7 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಒಂದು ಜೀವಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭಾರವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ರೀತಿಯಲ್ಲೇ ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬೆಳಕಿನ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಇನ್ನೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್, ನಿಯಾಸಿನ್ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ , ರಂಜಕ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಸತು, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಬೀಜಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣ, ತಾಮ್ರ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಸಣ್ಣ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಮೇಲೆ ಗೆಲುವುಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಪಧಮನಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಎತ್ತಿಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ), ಜೀನಿಟ್ರಿನರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಒಳಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಮೃದ್ಧಿಯು ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ಪುನರ್ಭರ್ತಿಕಾರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಲಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಚೀನಾದಲ್ಲಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಖಿನ್ನತೆ, ಗುಲ್ಮ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿಸಲು, ಅದನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ - ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಚಮಚ ಧಾನ್ಯಗಳಿಲ್ಲ.