ಈರುಳ್ಳಿಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ

ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಆಹಾರವು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಋತುವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಈರುಳ್ಳಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಭಕ್ಷ್ಯದ ಒಟ್ಟು ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವಾಗ, ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು.

ಕಚ್ಚಾ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶ

ಕಚ್ಚಾ ಈರುಳ್ಳಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು , ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಟೋಫ್ಲೋವೊನೈಡ್ಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲವಾದ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇವು ಬಲ್ಬ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಗೋಲ್ಡನ್ ಚಿಪ್ಪುಗಳ ರಕ್ಷಣೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕಚ್ಚಾ ಬಿಳಿ ಈರುಳ್ಳಿಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ 40 ಕೆ.ಕೆ. ಅಂತಹ ಒಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸುಮಾರು 10 ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಸಿಹಿ ಈರುಳ್ಳಿಗಳ ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಕ್ಸಿಬಿಶೈನ್ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾದದ್ದು, ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಕಹಿ - 30-35 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಹಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವು ತಾಜಾಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ - 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 35 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಬೇಯಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅದನ್ನು ಮರಿಗಳು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಹುರಿದ ಈರುಳ್ಳಿಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವು ಈಗಾಗಲೇ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ - 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 251 ಕಿಲೋ ಕ್ಯಾಲ್ಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಗೆ ಅದನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈರುಳ್ಳಿ

ಈರುಳ್ಳಿ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಜೀವಿರೋಧಿ, ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಾ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಲಿಂಗಕಾಮಿಗಳು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ವೇಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಈರುಳ್ಳಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ, ಇದನ್ನು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಸಂಖ್ಯೆಯಿಲ್ಲದೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಿದ ಅಮೇರಿಕನ್ ವೈದ್ಯರು, ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಆಧರಿಸಿ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು. ಈ ಭಕ್ಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ನೀವು ಸುಮಾರು 3 ರಿಂದ 5 ಕೆಜಿಯಿಂದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ, ಒಂದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು.

ಪಾನೀಯ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಲು, ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಎಲೆಕೋಸು, 1 ಕೆಜಿ ಈರುಳ್ಳಿ, 300 ಗ್ರಾಂ ಸೆಲರಿ, 2-3 ಸಿಹಿ ಮೆಣಸುಗಳ 0.5 ಕೆಜಿ ರುಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಯಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ 3 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಅಥವಾ ತೆಳು ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ರುಚಿ ಸುಧಾರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು - ಮೆಣಸು, ಬೇ ಎಲೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ತನಕ, ಸಿದ್ಧವಾಗುವವರೆಗೆ ಸೂಪ್ ಕುಕ್ ಮಾಡಿ. ಉಪ್ಪನ್ನು ಕನಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ನಿರ್ಬಂಧವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಸೇವಿಸಬಹುದು - ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ ತಕ್ಷಣ. ಜೊತೆಗೆ, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸವನ್ನು (150 ಗ್ರಾಂ) ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.