ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಯೌವನದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಂತಹವುಗಳು ಚಿಕ್ ಕೂದಲು, ಬಿಳಿ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಹೆಗ್ಗಳಿಕೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಮಹಿಳೆ ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಬೇರೇನು ಬೇಕು? ನೀವು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ನಡೆಸಿದರೆ ಅದು ಒಂದು ವಿಷಯ - ನೀವು ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ 3-4 ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಿದ್ದರೆ. ಮೊದಲ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಔಷಧಾಲಯದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಎರಡನೇಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳಾ ಕ್ರೀಡಾ ವಿಟಮಿನ್ಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಇದು ಜೀವಿಗಳ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ, ಇದು ಗಂಭೀರವಾದ ತಳಿಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು
ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ:
- ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯು ಯುವಜನರಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಚರ್ಮ, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸೌಂದರ್ಯದ ಮುಖ್ಯ ವಿಟಮಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ; ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.
- ಗುಂಪಿನ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಮಹಿಳೆಯರ ಬದಲಾಗಬಲ್ಲ ಸಹಾಯಕರು. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಿಎಮ್ಎಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಅವರು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ವಿನಾಯಿತಿ ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬೊಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
- ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ಇದು ಮಹಿಳೆಗೆ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಮುಟ್ಟಿನ ದುಃಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಯಾವ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅಂತ್ಯಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ: ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಕ್ರೀಡೆ ಪೋಷಣೆ: ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು
ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸ್ಪೋರ್ಟ್-ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ನಿಯಮದಂತೆ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಒಂದೇ ಪ್ರಮುಖ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಭಾರೀ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಮೂಳೆಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಖನಿಜಗಳು ಸೇರಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.