ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಾನು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದೇ?

ಅನೇಕ ಕಾಲ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಸಿಗೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಅದು ವಿಷಯದ ಪ್ರಸ್ತುತತೆಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ - ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ನೀವು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದೇ? ಹಣ್ಣುಗಳು ಮಾಧುರ್ಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಇರುವ ಕಾರಣ, ಅವುಗಳು 5 ರಿಂದ 12% ರಷ್ಟಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಅವುಗಳ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಬೆರ್ರಿಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಿಗೆ ಏನು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ:

1. ಅವುಗಳು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
2. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸುಧಾರಣೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆಯುವಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಎಡಿಮಾದ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ಇದು ಸುಲಭವಾದ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು.
4. ಹಣ್ಣುಗಳು ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು.
5. ನರಮಂಡಲದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸಂಜೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ ಅನೇಕ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅವರು ನಿರುಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಈಗಲೂ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯು ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಸಹ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು 100 g ಸುಮಾರು 30 kcal ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು, ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಇದ್ದರೆ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ದಿನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಲ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಕೆ.ಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ದಿನವನ್ನು ನೀವು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳಿಂದ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಆಹಾರವೂ ಇದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಮೂರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮೆನು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:

1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ : 1 tbsp. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು, 350 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಚಹಾ.
2. ಸ್ನ್ಯಾಕ್ : ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಟೋಸ್ಟ್.
3. ಭೋಜನ : ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ನ ಸೇವೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ದನದ ತುಂಡು, ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳ ಸಲಾಡ್, ಮತ್ತು ಚಹಾ.
4. ಸ್ನ್ಯಾಕ್ : 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರಿ 300 ಗ್ರಾಂ.
5. ಭೋಜನ : ಹಣ್ಣುಗಳು, ಅರ್ಧ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ 280 ಗ್ರಾಂ.