ಈ ಹೆಸರನ್ನು ಸ್ವೀಡಿಶ್ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವಾದ ಅನ್ನಾ ಜೋಹಾನ್ಸನ್ನ ಆರು ದಿನದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ನೀಡಲಾಯಿತು. ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮಾಡಲು, ಈ ಆಹಾರದ ಲೇಖಕ ತನ್ನನ್ನು ಆರು ದಿನಗಳ ದಳದ ಕ್ಯಾಮಮಿಯಲ್ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಒಂದು ದಿನ ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ದಳಗಳ ಮೇಲೆ ಇವತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಬರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅನ್ನಾ ಜೋಹಾನ್ಸನ್ ಆಹಾರದ ತತ್ವ
ದಳದ ಆಹಾರವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಪರ್ಯಾಯ ದಿನಗಳ ತತ್ತ್ವದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ದಿನನಿತ್ಯದ ಮೊನೊ ಆಹಾರವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಖಾತರಿ ಎಂದು ಸ್ವೀಡಿಶ್ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಖಚಿತ.
6-ದಳದ ಆಹಾರದ ಆಹಾರವು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:
- 1 ನೇ ದಿನ: ಮೀನು. ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಯಾವುದೇ ಮೀನು, ಹಾಗೆಯೇ ಮೀನು ಸಾರುಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ.
- 2 ನೇ ದಿನ: ತರಕಾರಿಗಳು. ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳು ಕೂಡಾ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.
- ದಿನ 3: ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸ. ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಮಾಂಸ (ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದೆಯೇ), ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನದಿಂದ ಬೇಯಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದರ ಮಾಂಸದ ಸಾರನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- 4 ನೇ ದಿನ: ಧಾನ್ಯಗಳು. ಪರಿಹರಿಸಲಾಗಿದೆ: ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಹೊಟ್ಟು, ಏಕದಳ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಏಕದಳ.
- 5 ನೇ ದಿನ: ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್. ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
- 6 ನೇ ದಿನ: ಹಣ್ಣು. ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು (ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ, ಜೊತೆಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು.
ಇದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ:
- ಆರು ದಳಗಳ ಆಹಾರವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ;
- ನಿಂಬೆ ಸಿಪ್ಪೆ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಮಿತವಾದ ಉಪ್ಪು ಮುಂತಾದ ಮಸಾಲೆಯ ಮಸಾಲೆಗಳು;
- ತನ್ನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಣ್ಣಾ ಜೋಹಾನ್ಸನ್ 2.5 ರಿಂದ 3 ಲೀಟರ್ ದ್ರವದಿಂದ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಕುಡಿಯುವ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಕಾಫಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಜೊತೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ;
- ಡಯಟ್ ಜೋಹಾನ್ಸನ್ ದಿನಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಅದು ಏನಾಗಬಹುದು;
- ಆರು ದಳಗಳ ಆಹಾರದ ನಂತರ, ನೀವು ತೂಕದ ತೂಕವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು;
- ಮತ್ತೊಂದು ದಿನ ಈ ದಳದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವುದು - ಕೆಫಿರ್ - ನೀವು ಏಳು ದಳಗಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
6 ದಳಗಳ ಆಹಾರ: ಪ್ರಯೋಜನ ಅಥವಾ ಹಾನಿ?
ಅನ್ನಾ ಜೋಹಾನ್ಸನ್ರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿತ ಮೊನೊ-ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ದಳದ ಈ ಆಹಾರವು ನಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಲ್ಲದು?
ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಓದಿ:
- ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಗುಂಪುಗಳ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ನಾವು ಜೊಹಾನ್ಸನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ.
- 6 ದಿನಗಳ ಕಾಲ 6-ದಳದ ಆಹಾರವು 3 ರಿಂದ 6 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಮೀರದಂತಹ ಗುರುತುಯಾಗಿದೆ.
- ಯೂರೋಪಿಯನ್ ಸೆಂಟರ್ ಫಾರ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಹೇಳಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರ 25 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ದೈನಂದಿನ 150 ಗ್ರಾಂ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದವರೆಗೆ ಸುಡಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಂದರೆ ಉಳಿದ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಈಗಾಗಲೇ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ
ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ, ನಮಗೆ ಬಹಳ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುವ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ. - ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಜೋಹಾನ್ಸನ್ ಆಹಾರದಿಂದ ಒದಗಿಸಲಾದ ಕೇವಲ ಪ್ರೋಟೀನ್ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಮೇಲಿನ ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಆ ತೀವ್ರ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಆರು ದಳಗಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು, ಕೆಲವು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ತುರ್ತಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬೇಕು - ಕಡ್ಡಾಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಧ್ಯಮ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಅನಗತ್ಯ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇಂತಹ ಖಾತರಿಯ ದಳದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.