ಸಣ್ಣ ಸ್ತನವು ಮಾನಸಿಕ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು: ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಭಂಗಿ ಉಲ್ಲಂಘನೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು. ಇದು ಅಂತಹ ಸ್ವರೂಪಗಳ ಮಾಲೀಕರು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ತೊಂದರೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ ಅಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅವರಿಗೆ ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಎದೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?
ಬಸ್ಟ್ನ ಪರಿಮಾಣವು ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರದ ದಪ್ಪದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಂದು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಸ್ತನವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹ ತೂಕದ ಏರಿಳಿತಗಳಿಂದಾಗಿ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಆಕಾರವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಸ್ತನ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ "ಸರಿಹೊಂದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ".
ಇತರ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಅಂಗಾಂಶದ ಪ್ರಾಬಲ್ಯವು ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತೂಕದ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮ್ಯಾಸ್ಟೋಪತಿ ಹೆಚ್ಚಳದಂತಹ ರೋಗವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಕುಳಿಗಳು, ಗಂಟುಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಂದ್ರತೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗಮನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಮೊದಲು, ಎದೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ, ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅಗತ್ಯ, ಇದರ ಅಸಮತೋಲನ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಒಂದು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯು ಒಂದು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯಾಗಿರಬಹುದು.
ಸ್ತನ ಕಡಿತ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ
ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿಹೆಚ್ಚು ದೊಡ್ಡ ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳು "ಮ್ಯಾಕ್ರೋಮಾಸ್ಟಿಯಾ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ, ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಆಕ್ರಮಣದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಸಂಗತತೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಇತರ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ವಿಧಾನಗಳು, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
ಸ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿಯು ರಿಡಕ್ಷನ್ ಮಮ್ಮೊಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ, ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸೌಂದರ್ಯದ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಕತ್ತಿನ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸ್ಥಾನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ನೇರವಾದ ಸೀಮ್ ವಿಧಾನ ಅಥವಾ ಟಿ-ಆಕಾರದ ಛೇದನವನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ದೊಡ್ಡ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ತೊಂದರೆಗಳ ಅಪಾಯವಿದೆ, ನಂತರ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಕೈಬಿಡಲಾದ 20 ಗ್ರಾಂ ತೂಕದ ತೂಕ ಇರುವುದೆಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಆಹಾರ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಮಾಂಸವನ್ನು ಮೀನು ಮತ್ತು ಕಡಲ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿರಬೇಕು, ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ದೇಹ ತೂಕದ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಚರ್ಮವು ಹಿಡಿಯಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬಲಿಯಾಗಬಹುದು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬಸ್ಟ್ ಸಾಗಿ ಮತ್ತು ಕೊಳಕು ಇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕೂ ಮುಂಚೆಯೇ ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷ ವಲಯಗಳ (ಕ್ರೀಮ್ಗಳು, ಮುಖವಾಡಗಳು, ಮುಂತಾದವು) ಸಹಾಯದಿಂದ ಈ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ, ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ಸ್ತನದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಜಾನಪದ ಔಷಧೋಪಚಾರ, ಸಂಕುಚಿತ ಮತ್ತು ರಸ್ಟ್ರೊಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಿಗಿ, ಏರಿಕೆಯ ಗುರುತುಗಳ ಕಣ್ಮರೆ, ಸ್ತನದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ನಿಯಮಿತ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನೀವು ಎರಡು ಮೂರು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನ # 1
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಗಸಗಸೆ ತಲೆಗಳು - 50 ಗ್ರಾಂ;
- ನೀರು 400 ಮಿಲಿ.
ತಯಾರಿ ಮತ್ತು ಬಳಕೆ
ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಕಾಲುಭಾಗಕ್ಕೆ ಕಚ್ಚಾ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಾರು ಬಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಹಿಮಧೂಮ ಕರವಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ತೇವಗೊಳಿಸುವುದು, ಬಸ್ಟ್ನ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. 3-4 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 2
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- jojoba ಎಣ್ಣೆ - 1 ಟೀಚಮಚ. ಚಮಚ;
- ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ - 1 ಟೀ ಚಮಚ. ಚಮಚ;
- ಈಥರ್ ಗುಲಾಬಿಗಳು - 2-4 ಹನಿಗಳು.
ತಯಾರಿ ಮತ್ತು ಬಳಕೆ
ತೈಲ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಉಜ್ಜಿದಾಗ, ಸಣ್ಣ ಮಸಾಜ್ ಸೇರಿಸಿ. ಮಸೂರವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಬೆಳಕು ಚೆಲ್ಲುವ ಮೂಲಕ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವುದು, ಕೆಳಗಿನಿಂದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ಒಂದು ತಿಂಗಳು.
ದೃಷ್ಟಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಸೊಂಪಾದ ಬಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು, ಸರಿಯಾದ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಇವರಿಂದ ಬಂದಿದೆ:
- ತುಂಬಾ ಸಡಿಲ, ಆಕಾರವಿಲ್ಲದ ಉಡುಪುಗಳು, ಬ್ಲೌಸ್ ಮತ್ತು ಬ್ಲೌಸ್;
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೊಂಟದ ಬಟ್ಟೆ;
- ಅಲಂಕಾರಗಳಿಲ್ಲದ ಬಟ್ಟೆಗಳು, ರಶ್ಗಳು, ಪ್ಯಾಚ್ ಪಾಕೆಟ್ಸ್ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ;
- ತೋಳುಗಳು-ಲಾಟೀನುಗಳು;
- ಆಳವಾದ ನಿರ್ಮೂಲನ;
- ದೊಡ್ಡ, ಮಾಟ್ಲಿ ರೇಖಾಚಿತ್ರಗಳೊಂದಿಗಿನ ವಸ್ತುಗಳು;
- ವೆಲ್ವೆಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಟಿನ್ಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಬಟ್ಟೆ;
- ಕಾಲರ್-ವಿಧದ ಕಾಲರ್;
- ದೊಡ್ಡ ಸಂಯೋಗದ ಸ್ವೆಟರ್ಗಳು.
ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು:
- ಚಿತ್ರಕಲೆಗಳಿಲ್ಲದ ಗಾಢ ಬಣ್ಣಗಳ ಏಕವರ್ಣದ ಉಡುಪುಗಳು;
- ವ್ಯಾಪಕ ಪಟ್ಟಿಗಳು;
- ಮುಚ್ಚಿದ ಭುಜಗಳೊಂದಿಗಿನ ವಸ್ತುಗಳು
- ವಿ-ಆಕಾರದ ಮತ್ತು ಚದರ ಕಂಠರೇಖೆಯ ಉಡುಪು, ಕಟೌಟ್-ದೋಣಿ;
- ಹೊದಿಕೆಯ ಸ್ಕರ್ಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಂಟ್ಗಳು.
ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷ ಲೋಡರ್ ಮತ್ತು ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು, ಎದೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಎಳೆಯುವ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬದಿಗಳಿಂದ ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕಪ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ತನಬಂಧದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪುಟವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಇದು ಭಾರವನ್ನು ವಿತರಿಸುತ್ತದೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ನಿಲುವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಅತಿಯಾದ ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಹಾಳೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು.
ಸ್ತನ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಎದೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ತ ಮಹಿಳೆಯರು, ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾದ ಮಳೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಟೋನ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಬಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶವರ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಂತು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ತಣ್ಣನೆಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.
ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು - ಎಕ್ಸರ್ಸೈಸಸ್
ತಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಕ್ರೀಡಾ ಮಾಡುವ ಯೋಗ್ಯರು. ಎದೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿ ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ಪೀಡಿತ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೈಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು.
- ನೆಲದಿಂದ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು.
- ಬಾಗಿದ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು (ವ್ಯಾಯಾಮ "ಮನೆ" ಅಥವಾ "ಪ್ರಾರ್ಥನೆ") ಸೇರಿಕೊಂಡ ಅಂಗೈಗಳ ಸಂಕೋಚನ.