ನಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯು ಅದ್ಭುತ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸರಿಯಾದ ಡೇಟಾವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನಾವು ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಪದ, ಹೆಸರು, ಅಥವಾ ಪದ. ನಿನ್ನೆ ಉಪನ್ಯಾಸಗಳ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಾವು ಅಷ್ಟೇನೂ ನೆನಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಹಿಂದೆ ನಾವು ಕೆಫೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರೊಡನೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದನ್ನು ನಾವು ವಿವರವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು. ಒಂದು ಕೀಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ಗಳು ... ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಮರೆಮಾಚುವ ಭಾವನೆ ಇದೆ. ಇವುಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮೆಮೊರಿಯ ಇತರ ಕ್ವಿರ್ಕ್ಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಮರೆತಿದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ, ನಾವು ಕೆಳಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ.
ನೀವು ಮರೆತುಹೋದ ಪದವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?
ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳುವುದನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದು ಪದವನ್ನು ಮರೆಯದಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಇದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಇಲ್ಲಿ ಅದು - ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿದ್ದರೂ, ಅದು ಇನ್ನೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪದವನ್ನು ನೀವು ಸಮಾನಾರ್ಥಕ ಪದದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಇದು ಒಂದು ಹೆಸರು ಅಥವಾ ಪದವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ಹೇಳಲು, ಮೇಲಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಈ ಪದದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಎಲ್ಲವು, ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಶಬ್ದಗಳಿಂದ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ವರ್ಣಮಾಲೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗಿ, ಕೊಟ್ಟಿರುವ ಪದವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಪತ್ರದಲ್ಲಿ, ಅದು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.
- ನಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯು ಲೈಬ್ರರಿಯಂತೆಯೇ ಇದೆ - ಅದರಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮರೆತಿದ್ದ ಪದದಂತೆ ಅದೇ ಥೀಮ್ನ ಹಲವಾರು ಪದಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಈ ಥ್ರೆಡ್ನಲ್ಲಿ ಎಳೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಏನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರಾಜ್ಯದ ರಾಜಧಾನಿ ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಲ್ಲವಾದರೆ, ಇತರ ರಾಷ್ಟ್ರಗಳ ರಾಜಧಾನಿಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗಿ, ಅಗತ್ಯವಾದವುಗಳು ಪಾಪ್ ಅಪ್ ಆಗುತ್ತವೆ.
- ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಾದ ಮೆಮೊರಿಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಪದದ ಕಾಗುಣಿತವನ್ನು ನೆನಪಿಲ್ಲವಾದರೆ, ಪೆನ್ ಮತ್ತು ಕಾಗದವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ನಂಬಿರಿ.
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು 1-2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ, ಈ ಪದದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಯಾವುದೋ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಮರಳಿ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನೆನಪಿಸುವುದು?
ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ನೋಡದೆ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಭೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಹೆಸರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರೆತುಹೋಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾದ ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ:
- ನಾವು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಈ ಹೆಸರನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ, "ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ" ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ವಿವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತಾನೆ, ಯಾರು ಯಾರು, ಇತ್ಯಾದಿ.
- ನಾವು ತಿಳಿದಿರುವ ಪುರುಷ ಅಥವಾ ಸ್ತ್ರೀ ಹೆಸರುಗಳ ಮೂಲಕ ನಾವು ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು, ಬಹುಶಃ, ಸರಿಯಾಗಿ ಪಾಪ್ ಅಪ್ ಆಗುತ್ತೇವೆ.
- ನಾವು ಇದೇ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಮಾಜಿ ಸಹಪಾಠಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಪಾಸ್ಪೋರ್ಟ್ಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲ ಉದ್ಯಮಿ, ಒಂದೇ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲರನ್ನು ನಾವು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
- ನಾವು ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೋಡಿದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ, ಬಹುಶಃ ಕೆಲವು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು, ಸಮುದ್ರ ಮುಳುಗುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪುನಃ ರಚಿಸಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.
- ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
ನಾನು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಮರೆತಿದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ:
- 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ, ನೀವು ನೆನಪಿಡುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
- ನಂತರ ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳು ಯಾವುದರ ನೆನಪಿಗಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಒಂದು ಮಾರ್ಗ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು, ಮರೆತುಹೋದ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ.
- ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ನೆನಪುಗಳನ್ನು "ಮುಕ್ತ ವಿಮಾನ" ನಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
- ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಮರೆತುಹೋದದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ವಿವರಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಿ.
- ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 5-7 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಮರೆತುಹೋಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡುವ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ, ಆದರೆ ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ - ಸಂಮೋಹನ, ಉಳಿದಿರುವ ಏಕೈಕ ವಿಷಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಜ್ಞರಿಗೆ ತಿಳಿಸಬೇಕು.
ನೀವು ಮರೆತಿದ್ದ ಕನಸನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?
ನಿದ್ರೆಯು ನಿಜವಾದ ಘಟನೆಯಾಗಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಆಟವಾಗಿದ್ದು, ಮರೆತುಹೋದ ಕನಸನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು, ನೆನಪಿಗಾಗಿ "ಪುನರುತ್ಥಾನಗೊಳ್ಳುವ" ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ:
- ನೀವು ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕನಸಿನ ಡೈರಿ ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪುಟ್
ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಪೆನ್ ಮತ್ತು ನೋಟ್ಬುಕ್ ಅಥವಾ ಡಿಕ್ಟಾಫೋನ್, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ನೋಡಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಉಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ. - ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಡಿಲವಾದಾಗ ಮತ್ತು ಮಿದುಳು ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೆನೆಸುವುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಕನಸನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
- ನಿಮಗೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವನ್ನು ಕೇವಲ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮನಸ್ಸು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಯಾವುದೇ ಚಿತ್ರಕ್ಕಾಗಿ, ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಂಘಗಳ ಮೂಲಕ ಅದು "ನಿದ್ರೆ" ಎಲ್ಲಾ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.