ಇಂದು ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಇವೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಾನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹುಡುಕಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡೆಯ ನಿಯಮಿತವಾದ ಉದ್ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಅವಕಾಶ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಸಹ ಒಂದು ಅವಕಾಶ!
ಏರೋಬಿಕ್ಸ್
ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ರಾಣಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹರ್ಷದ ಲಯಬದ್ಧ ಸಂಗೀತದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುವಂತಹ ಕೆಲವು ಚಳುವಳಿಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ತೆಳುವಾದ ಶಿಬಿರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವೇಗವಾದ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಇದೂ ಒಂದು! ಇದು ಹೊಸ ರೀತಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಆಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಡಾನ್ಸ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್
ನೃತ್ಯ, ಅಥವಾ ನೃತ್ಯ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ನೃತ್ಯವನ್ನು ಆರಾಧಿಸುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಇಡೀ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ಲೆಸೆಂಟ್ ಸೈಡ್ ಎಫೆಕ್ಟ್ - ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ, ಚಲನೆಗಳ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ನ ನೃತ್ಯ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಹಿಪ್-ಹಾಪ್, ಫಂಕ್, ಸಿಟಿ-ಜಾಮ್, ಜಾಝ್-ಆಧುನಿಕ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳಂತಹ ನೃತ್ಯದಂತಹ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಂದ ವಿವಿಧ ಚಳುವಳಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಹಂತ
ಈ ರೀತಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಹೆಜ್ಜೆಯಂತೆಯೇ, ಹೃದಯದ-ಭಾರವನ್ನು ಒಂದು ಅದ್ಭುತವಾದ ವಿಧವಾಗಿದೆ. ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನಂಥ ಈ ರೀತಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕಾಯಿಲೆಗಳು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯದಿಂದಾಗಿ ಚೇತರಿಕೆಯ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೇದಿಕೆಯ ಹಂತದ ಹತ್ತಿರ ತರಗತಿಗಳು ನಡೆಯುತ್ತವೆ, ಇದು ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ಬೋಧಕನ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿರುವಂತೆ ನೀವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮೇಲೇರಲು ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನೀವು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ, ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ಪೂರ್ಣ ಹೊಳಪನ್ನು ಅಥವಾ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ - ಹೆಜ್ಜೆ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ!
ಸ್ಲೈಡ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್
ಸ್ಲೈಡ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ - ಇದು ಒಂದು ಹೊಸ ರೀತಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಆಗಿದೆ, ಅದು ಶಕ್ತಿ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಆಗಿದೆ. ವಿಶೇಷ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೃದುವಾದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ಅಳವಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಸ್ಕೇಟರ್ಗಳು ಅಥವಾ ರೋಲರ್ ಸ್ಕೇಟರ್ಗಳ ಚಲನೆಗಳಂತೆಯೇ. ಈ ರೀತಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಜನಪ್ರಿಯ ಹೆಜ್ಜೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದ ನಡುವಿನ ಸೊಂಟದ ಪರಿಮಾಣವು ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ವೇಗದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಿಕ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್
ಕಿಕ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ - ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ! ಸಿ.ಐ.ಸಿ ಸಂಕ್ಷೇಪಣವು ನಿಖರವಾದ ಡಿಕೋಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಕಾರ್ಡಿಯೋ-ತೀವ್ರತೆ-ಸ್ಥಿತಿ. ಈ ಪದಗಳು ನಿಖರವಾಗಿ ಪಾಠದ ಮೂಲತತ್ವವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತವೆ: ನೀವು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಶಕ್ತಿ, ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಿಗಿಯಾದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ!
ಕ್ಯಾಲೆನೆಟಿಕ್ಸ್
ಕ್ಯಾಲೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ! ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಸಕ್ರಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಗುಂಪುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿದೆ. ಕಾಲಾನಟಿಕ್ಸ್ನ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಇತರ ರೀತಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಪಿಲೇಟ್ಸ್
ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಯುದ್ಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಿದ ಜನರನ್ನು ಪುನರ್ವಸತಿ ಮಾಡಲು ರಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು Pilates ಆಗಿದೆ. ನಂತರ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು!
ತೈ-ಬೊ
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ತೈ-ಬೊ ಎಂಬುದು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಆಗಿದೆ, ಸಮರ ಕಲೆಗಳಿಂದ ಎರವಲು ಪಡೆದ ಚಳುವಳಿಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ತರಗತಿಗಳು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ದಕ್ಷತೆ, ಚಳುವಳಿಗಳ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಕರಾಟೆ, ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್, ಟೇಕ್ವಾಂಡೋದ ಅತ್ಯಂತ ಅದ್ಭುತ ತಂತ್ರಗಳು ಈಗ ನೃತ್ಯಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತವೆ! ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಸಂಪರ್ಕ ಪಂದ್ಯಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ: ಕೇವಲ ಡ್ರೈವ್ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್!