ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಾಭ ಮತ್ತು ಹಾನಿಯಾಗಿದೆ

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಕಲ್ಲಂಗಡಿನಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಥವಾ ಹಾನಿ - ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಆಹಾರ ಸೇವಕರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿಯಬೇಕು. ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳ ಕಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದು - 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕೇವಲ 38 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರು, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಲ್ಲಂಗನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ, ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಇದೆ - ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶವು 7.5 ಗ್ರಾಂ. ತೂಕ ಕಡಿಮೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಜನರು ಪಡಿತರಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಾರದು, ವಿಪರೀತ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ (100 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು). ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಮೆನು ಎಲೆಕೋಸು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಅಗತ್ಯ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಾಗಿ ಯಾವುದು ಉಪಯುಕ್ತ?

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವಾಗಿದ್ದು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಬಳಕೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಸಸ್ಯವರ್ಗವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸೇರಿದಂತೆ, ನೀವು ಒಂದು ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬೇರೊಬ್ಬ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ (ಸಿಹಿಯಾಗಿಲ್ಲ), ಮುಂದಿನ ಊಟ ತನಕ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಮುರಿಯುವುದು. ಈ ನಿರ್ಬಂಧಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ, ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹುದುಗುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಕರಗುವಿಕೆಗೆ ಅದರ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಮೊನೊದೊಂದಿಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಭ್ರೂಣದ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಏಳನೆಯ ದಿನಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ದಿನನಿಷ್ಠೆ ಇದ್ದರೆ 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮೇಲೆ ಮೊನೊ-ಆಹಾರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ನೀರು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾಗಳಾಗಿವೆ. ಒಂದು ವಾರ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಂತಹ ಆಹಾರ 5-7 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣದಿಂದ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಹಣ್ಣುಗಳ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಹೋಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭೋಜನವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು - ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೃದುವಾದ ಮಾರ್ಗ. ನೀವು ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 1300 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ನಿಯಮಿತವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅವಶ್ಯಕ.