ಆಕ್ಸಿಸೈಜ್ ಎಂಬುದು ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳ ಒಂದು ವಿಧವಾಗಿದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ತತ್ತ್ವವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಉಸಿರಾಟ - ಒಂದು ಇನ್ಹಲೇಷನ್, ಮೂರು ಡೋವ್ಡೋಚಾ, ಒಂದು ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಮೂರು ಪೂರ್ವ-ಪ್ರಮಾಣಗಳು, ಇದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭೌತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಉಸಿರಾಟದ ನಿವಾರಣೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ - ಆಕ್ಸಿಸೈಜ್ ಸಂಬಂಧಿತ ಉಪಕರಣಗಳಿಗಿಂತ ಮೃದುವಾದದ್ದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಬಾಡಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್ .
ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕನಸು ಮತ್ತು, ಬಹುಶಃ, ಆಕ್ಸಿಸೈಜ್ - ಇದು ನಮ್ಮ ಕನಸಿನ ಮೂರ್ತರೂಪವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದಾಗ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ - ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ಈ ವಿಧಾನವು ಸಾವಿರ ಜನರಿಗೆ ಎರಡನೆಯ ಜನನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಆಕ್ಸಿಸೈಜ್ನಲ್ಲಿನ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ, ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಬೇರೆ ರೀತಿಯ ರೋಗಗಳ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ. ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಇಲ್ಲಿಗೆ ಬಂದರು. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತ ಉಸಿರಾಟದ ಆಕ್ಸಿಸೈಜ್ನ ಮೊದಲ ಪಾಠಗಳ ನಂತರ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮಧುಮೇಹವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ಮುಂಚೆ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಾಂಸಖಂಡಾಸ್ಥಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗಿನ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಪರಿಚಲನೆಯು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.
ಆಕ್ಸಿಸೈಜ್ಗೆ ಯಾರು ಸೂಕ್ತರು?
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆಕ್ಸಿಸೈಜ್ನ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬೇಕೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಹಲವಾರು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ:
- ಗರ್ಭಧಾರಣೆ;
- ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು;
- ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು;
- ಚೀಲ;
- ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ರೋಗಗಳು;
- ಹೆಚ್ಚಿದ ಇಂಟ್ರಾಕ್ರೇನಿಯಲ್ ಒತ್ತಡ;
- ಅಪಸ್ಮಾರ;
- ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಪತ್ರಿಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಬೇತಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಕರ್ಷಣಶೀಲತೆ ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಸ್ವ-ಅಧ್ಯಯನ ಆಕ್ಸಿಸೈಜ್
ಆಕ್ಸಿಸೈಜ್ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಸೈಜ್ ಉಸಿರಾಟದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಹೆದರಿಸಬಾರದು - ಆಕ್ಸಿಸ್ಸೆಜ್ ತರಬೇತುದಾರರಿಲ್ಲದ ಪಾಠಗಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಉಸಿರಾಟದ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ ಸಮಯ. ಜಾಗೃತಿಯಾದ ನಂತರ ಗಾಜಿನ ನೀರಿನ ಕುಡಿಯುವ ನಂತರ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಆಕ್ಸಿಸೈಜ್ನ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬೇರೆ ಸಮಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಮುನ್ನ 3-4 ಗಂಟೆಗಳಷ್ಟು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.
ನಾವು ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ?
ಆಕ್ಸಿಸೈಜ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ - ಜಿಲ್ ಜಾನ್ಸನ್ ನೀವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತತೆಗೆ ಬಹಳ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸದಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ, ಆಕ್ಸಿಸೈಜ್ ಉಸಿರಾಟದ ಒಂದೇ ಶೈಲಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ - 1 ಉಸಿರೆಳೆತ, 3 ಡೊವ್ಡೋಕ, 1 ಉಸಿರಾಟ, 3 ಹೊರಹಾಕುವ ಮೊದಲು. ತರಗತಿಗಳ ಮೊದಲ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿದಿನ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಉಸಿರಾಟದ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಹಿಂಜರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಮಾತ್ರ, ಭೌತಿಕ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.
ರಷ್ಯನ್ ಆವೃತ್ತಿಯ ಆಕ್ಸಿಸೆಸ್
ಮೆರಿನಾ ಕೊರ್ಪಾನ್ ಆಕ್ಸಿಸೈಜ್ನ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತರಾಗಿದ್ದು, ಕೇವಲ ಅವಳ ವಿಧಾನವು ಅಮೆರಿಕಾದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಪೈನ್ ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಕ್ಸಿಸೈಜ್ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ 30 ಸೆಮಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ! ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಅಕ್ಷರಶಃ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಕೋರ್ಸ್ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ, ಮರೀನಾ ಕೊರ್ಪನ್ನೊಂದಿಗೆ ಆಕ್ಸಿಸೈಸ್ ಮಾಡಿ
ಮರಿನಾ ಕೊರ್ಪಾನ್ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರದೊಂದಿಗಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ - ಅತಿಯಾದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದರಿಂದ, ಸಬ್ಕಟಿಯೋನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಆಕ್ಸಿಸೈಜ್ನ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ, ಒಂದು ವಿಷಯ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ: ವರ್ಗ ನಂತರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ.