ಬೀಜಗಳು ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಹಲವರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಅವುಗಳು ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಒಂದು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಲು, ಬೀಜಗಳು ಇದ್ದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನೋಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಇದು ಬಹಳ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬೀಜಗಳು ಆಹಾರದ ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ.
ನಾನು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?
ಬೀಜಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು, ನೀವು ಅವರ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಬಹುಪಾಲು ಆಹಾರ ನಾರುಗಳು, ಪಾಲಿಅನ್ಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೀಜಗಳು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ - 100 ಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 700 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದ ಇಂತಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ದಿನಕ್ಕೆ 20 ಗ್ರಾಂ ಆಹಾರ ಸೇವಕರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಊಟದ ಅರ್ಧದಷ್ಟಿದೆ. ಈ ಭಾಗವು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ ತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು, ಪೈ ಅಥವಾ ಚಿಪ್ಸ್ನಂತೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಯಾವ ಬೀಜಗಳು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವ ಪದಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಸಹಾಯಕರು ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಜಾಯಿಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಭಾರತೀಯ ವಾಲ್ನಟ್ ಆಗಿರುತ್ತಾರೆ.
ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಬೀಜಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ?
ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಬೀಜಗಳು ಸೀಡರ್. ಅವುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಶಿಷ್ಟ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಅನೇಕ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಸಸ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು. ಅವರು ಹಸಿವಿನಿಂದ ತೃಪ್ತರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ವಾಲ್ನಟ್ಸ್ ಕೂಡ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಶೇಖರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಜಾಯಿಕಾಯಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಭಾರತೀಯ ಆಕ್ರೋಡು ಸಹ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.