ಸೊಂಟವನ್ನು ಕಿತ್ತು ತೆಗೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆಗೆ ತಳಿಗಳ ವಲಯವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅತ್ಯಂತ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ. ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಹಾಕಲು ಸಹ, ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ಶರಣಾಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸರಳ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಲಿಪೊಸಕ್ಷನ್. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರಿಂದ ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವು ತಕ್ಷಣವೇ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಪದಕವು ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಇಲ್ಲದೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಮೂಲ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತಾರೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಿವಿಗಳಿಗೆ ಮೀನ್ಸ್

ನೀವು ಸುಂದರ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಾಗಿ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಕಲಿಯಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯ - ಪವಾಡ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರ ಕೆಲಸ. ಸೊಂಟವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಒಳ್ಳೆಯ ಕೆಲಸ ಬೇಕು.

ಮೊದಲಿಗೆ, 6 ಗಂಟೆ ನಂತರ ಬ್ಯಾಂಡ್-ಸಹಾಯದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ! ಪಾಟಿಸ್ಸೆರಿಗೆ ದಾರಿ ಮರೆತುಬಿಡಿ, ಇದು ಪ್ರಾಣಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಶತ್ರುಗಳು. ಕೇಕ್, ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಕೇಕ್ ಇಲ್ಲ.

ಸೊಂಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕೈಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ: ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ, ತುಟಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಈಗ ಹೋರಾಟದ ಈ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಸೊಂಟವನ್ನು ಕಿವಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿವೆಯೇ ಮತ್ತು ನೀವು ಸುಂದರವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು:

• ಸ್ಥಾನ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ಹಾಸಿಗೆ ಅಥವಾ ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು. ಈಗ ನಾವು ಮೇಲಿನ ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮೇಲಿನಿಂದ ನೆಲಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದ್ದು, ಅದನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿನಲ್ಲೂ 10-15 ಮಹಾವಾವ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೊಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.
• ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು. ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ, ತುಟಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಧಾನಗತಿಯ ಅರ್ಧ-ಕುಳಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುವುದು, ತದನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತ ಕುಳಿಗಳಂತೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಕೈಗಳು ಮುಂದೆ ಸಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ಪರ್ಯಾಯ 10 ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ವೇಗದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗಳು. ಇದು ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿಟ್-ಅಪ್ಗಳು ಇವೆ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅವರ ಸಂಖ್ಯೆ ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳಬೇಕು.
• ತಿರುಗಿಸುವಿಕೆ. ಕುಳಿತು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಂದೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ನೆಡಬೇಕು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಏರಿಸುವಾಗ, ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಶೆಡ್ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. 10 ಪಟ್ಟು ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿದೆ.
• ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಜಿಗಿತದಲ್ಲಿ ಬಿಡಬಹುದು. ಮೊದಲ ಗ್ಲಾನ್ಸ್ ಇದು ಸರಳ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲದ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ನೂರು ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಇದು ತುಂಬಾ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಒಂದು ಮಸಾಜ್ ಜೊತೆ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಕಿವಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?

ಶಾರೀರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಿವಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಿಸಬಹುದಾದ ಮಸಾಜ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಒತ್ತಡದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜುವ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನೀವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಉಜ್ಜುವುದು ಮತ್ತು ಮರ್ದಿಸು ಮಾಡಬೇಕು, ಇದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವು ದೂರ ಹೋಗುವುದು.

ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಸಾಜ್ಗಾಗಿ ನಿರ್ವಾತ ಜಾಡಿಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಈ ಪವಾಡ-ಬ್ಯಾಂಕ್ ಹತ್ತು ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮವನ್ನು ತೈಲದಿಂದ ನಯಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಓಡಿಸಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಡಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಒತ್ತಡದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೋಡಿ.

ಈ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ನೀವು ವಿವಿಧ ಕೈಗವಸುಗಳು, ವಿಶೇಷ ಮರದ ಕುಂಚ ಮತ್ತು ರೋಲರ್ ಮಸಾಜ್ಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಟವೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ವಿರೋಧಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಕೂಡ ಮಾಡಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಬಿಗಿಯಾದ ಟಾರ್ನ್ಕಿಕೆಟ್ಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ಕೋರ್ಸ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಸಹ ಮಸಾಜ್ ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಶೀತಗಳು, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಚರ್ಮದ ಗಾಯಗಳು.