ಸಾಲ್ಮನ್ - ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯ

ಸಾಲ್ಮನ್ ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಬ್ಬದ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಜಪಾನಿನ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಈ ರೀತಿಯ ಮೀನಿನ ವಿಶೇಷ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸುಶಿ ಮತ್ತು ರೋಲ್ಗಳ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಮೀನಿನ ರೀತಿಯ. ಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಹೇಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ, ಈ ಲೇಖನದಿಂದ, ಸಾಲ್ಮನ್ ಫಿಲೆಟ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಸಾಲ್ಮನ್ ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ

ಈ ಮೀನು ಅನನ್ಯವಾಗಿದೆ - ಇದು ಕಚ್ಚಾ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪಿನಂಶವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಜಪಾನಿನ ತಿನಿಸು ಪಟ್ಟಿಮಾಡಿದ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.

100 ಗ್ರಾಂಗೆ 100 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸಾಲ್ಮನ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವೆಂದರೆ 208 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. - ಇದು ಯಾವುದಾದರೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧತೆಗಳಿಗೆ ಒಳಪಡದ ತಾಜಾ ಮೀನಿನ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲ ಸಂಖ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಅಂತಹ ಮೀನಿನಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಸೋಡಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು A, B ಮತ್ತು C. ಇವೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ಸಾಲ್ಮನ್ಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶ ಆವಿಯಲ್ಲಿದೆ

ಆಹಾರದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಈ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಯಾರು ಮಾಡುವ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಸಾಲ್ಮನ್ ಆವಿಯಿಂದ. 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿಫಿಕ್ ಮೌಲ್ಯವು 187 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುರಿಯುವಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸುಟ್ಟ ಸಾಲ್ಮನ್ಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ

ಸುಟ್ಟ ಸಾಲ್ಮನ್ ಅಚ್ಚರಿಗೊಳಿಸುವ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಖಾದ್ಯವಾಗಿದೆ! ಇದು 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ 199 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಇದು ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ನೀವು ಎಣ್ಣೆ, ವೈನ್, ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಸಿದ್ದವಾಗಿರುವ ಸಾಸ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಭಕ್ಷ್ಯದ ಅಂತಿಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸು ಸೂಕ್ತವಾದ ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಹುರಿದ ಸಾಲ್ಮನ್ ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯ

ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ ಪ್ಯಾನ್ ನಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿದರೆ ಬಹಳ ರುಚಿಯಾದ ಸಾಲ್ಮನ್. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಖಾದ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸಿದ್ಧ ಊಟಕ್ಕೆ 204 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಿದರೆ ಮೇಯನೇಸ್ ಅಥವಾ ಕೆಚಪ್ ನಂತಹ ಸಾಸ್ಗಳು ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ

ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಸಾಲ್ಮನ್ಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶ

ವಿವಿಧ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಸಾಲ್ಮನ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ: 255 ರಿಂದ 269 kcal ವರೆಗೆ, ಪಿಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಸಾಲ್ಮನ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲು ಉಪ್ಪು ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ - ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ, ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡಲು.

ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಅಂತಹ ಸವಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೊಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.