ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉಪವಾಸದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ?

ಆಹಾರ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಪೋಸ್ಟ್ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ನೀವು ವಿಷ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉಪವಾಸದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ ಕೆಲವರು ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪೋಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿನ ಮಾದರಿ ಮೆನು

1 ವಾರದ ಉಪವಾಸಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು 1-2 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರಿನ - ನೀರು, ಚಹಾ (ಹಸಿರು, ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ), ಜೊತೆಗೆ ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾಂಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಪೋಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಸರಿಸುಮಾರು ದೈನಂದಿನ ಮೆನು: ಉಪಹಾರ - ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಲಘು ರಾಗಿ ಅಂಬಲಿಯ ಒಂದು ಭಾಗ, ಜೊತೆಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ. ಊಟ - ಕನಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳ ಸಲಾಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಬೋರ್ಚ್. ಸ್ನ್ಯಾಕ್ - ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ಒಂದು ಭಾಗ, ಜೊತೆಗೆ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದೆಯೇ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯ CRANBERRIES ಮತ್ತು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಸಪ್ಪರ್-ಟಿನ್ಡ್ ಟರ್ನಿಪ್.

ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ನಿಯಮಗಳು

ಉಪವಾಸ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊರಗಿಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉಪವಾಸದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕಾದದ್ದು ಹೇಗೆಂದರೆ, ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳದಿರಲು, ಆದರೆ ನಿಯಮದಂತೆ, ನೇರ ಆಹಾರ ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಮೊದಲ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಹೋಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಭಾರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿಸದಿದ್ದರೆ ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ ಕೇಳಬೇಕು, ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಒಂದು ಸ್ವಭಾವವಾಗಿರಬೇಕೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಫಿಗರ್ ಉಳಿಸಿ ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ನಿರಾಕರಣೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅಲ್ಪ ಆಹಾರದ ಆಚರಣೆಯನ್ನು - ಕನಿಷ್ಠ 6 ಬಾರಿ ದಿನ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ.

ಉಪವಾಸ ವೀಕ್ಷಣೆ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ: ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ, ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲವು. ಮೆನುವಿನಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿರುವ ವೇಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಅವು ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಲೆಗುಮಿನಿನಸ್ ಸಸ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಬಲ್ಲವು. ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗೆ ಬಹಳ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದೇಹವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದುತ್ತದೆ.

ಮೂಲಕ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉಪವಾಸದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವವರು, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸರಿಯಾದ ಸಂಘಟನೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಾಮಾನ್ಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಕೋಶವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.