ಸೋಮಾರಿತನಕ್ಕಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತ್ವರಿತ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅನೇಕರು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಪವಾಡ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವವರೆಗೂ, ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಾರದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ಪದ್ಧತಿಗಳು ಬದಲಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಉಪವಾಸ, ಕಠಿಣ ಆಹಾರಗಳು, ವಿವಿಧ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ನವೀನ ಔಷಧೋಪಚಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸೋಮಾರಿತನಕ್ಕಾಗಿ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳಬಹುದು, ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ನಿಯಮಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದದ್ದು:
- ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೆನುಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹುಳಿ-ಹಾಲು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು. ನೀವು ಸಿಹಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವನ್ನು ಮೂರನೇ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಆನಂದವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ಒಂದು ವಿಭಜಿತ ಊಟಕ್ಕೆ ಬದಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅಂದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿ ತಿನ್ನುವುದು. ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ಹುರಿಯಲು ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡು, stewing, ಅಡುಗೆ, ಅಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ.
- ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸೋಮಾರಿತನಕ್ಕಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಎಂದರೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಒಂದು ದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಗಾಜಿನ ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಗಾಜಿನ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯಷ್ಟು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ಉಪಹಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ಅದು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಬೇಕು, ಅಂದರೆ ಒಂದು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನೀವು ಸೋಮಾರಿತನಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರಿಗೆ, ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವುದು ಅಥವಾ ಮಾಹಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು. ಮನೆ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಾಗ, ವಿವಿಧ ಇಳಿಜಾರುಗಳನ್ನು, ಸಿಟ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಎಲಿವೇಟರ್ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬರ್ನಿಂಗ್ ನೃತ್ಯ , ಸಕ್ರಿಯ ಲೈಂಗಿಕ ಮತ್ತು ಮನೆಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಬಡ್ತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸೋಮಾರಿತನಕ್ಕಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ವಿವಿಧ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವಂತಹವು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೊದಿಕೆಗಳು, ಮಸಾಜ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪೊದೆಗಳ ಬಳಕೆ. ಸೌನಾ ಮತ್ತು ಸೌನಾವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.