ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾದರಿಗಳ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವಾಗ, ಅವರು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎನ್ನುವುದನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೈಜ್ಯತೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟ ಅಲ್ಲ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ತೊಡೆಯ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ "ಕಿವಿಗಳನ್ನು" ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ?
ಪವಾಡದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಯಾವುದೇ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಆಹಾರದ ತಿದ್ದುಪಡಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಎರಡನೆಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಅಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಸಮನಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದಾಜು ರೇಷನ್ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ:
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಹುರುಳಿ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಸೇಬು ಚೂರುಗಳು ಟೋಸ್ಟ್, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ.
- ಭೋಜನ: ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಚಿಕನ್ ಜೊತೆ ಬೇಯಿಸಿದ.
- ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ಚೀಸ್ ಒಂದು ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಒಂದು ಭಾಗ.
- ಭೋಜನ: ತರಕಾರಿಗಳು (ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ, ಆದರೆ ಹುರಿದ ಅಲ್ಲ) ಮತ್ತು ನೇರ ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೀನು.
ಹೀಗೆ ತಿನ್ನುವುದು, ತೊಡೆಯ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ "ಕಿವಿಗಳನ್ನು" ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ನೀವು 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದೈನಂದಿನ ಜಾಗ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬೈಕು ಟೂರ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದರೆ, ಇದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ತೊಡೆಯ ಒಳಭಾಗದಿಂದ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು?
ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಸರಿಯಾಗಿ ವಿತರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಠೇವಣಿಯಾಗಿದ್ದು, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ರನ್ಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ವರ್ಧಿಸಲು, ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಅಳಿಸಿಬಿಡು.
ತೊಡೆಯ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಾಳಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ?
ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಲ್ಯಾಕ್ಸಿಟಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ನಿಯಮಿತ ಜೋಗಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು: ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು , ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಏರಿಸುವುದು, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ದಾಳಿ. ಅವುಗಳನ್ನು 15 ಬಾರಿ 3 ಸೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ.
ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಸ್ತಾಪಗಳ ಸಮೂಹವನ್ನು ಉಪಯೋಗಿಸಿ, ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಆದರ್ಶ ರಾಜ್ಯಕ್ಕೆ ತರುವಿರಿ.