ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಆಹಾರವನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಒಂದು ದಾರಿ ಇದೆ, ನೀವು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯವರು ಏನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.
ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ - ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ
ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ವ್ಯರ್ಥವಾಗದಿರಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಕೆಳಗಿನ ತಜ್ಞ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:
- ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ, ಆದರೆ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ. ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ತತ್ವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ , ಕಡಿಮೆ ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚು ಬಿಳಿ ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
- ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಉದ್ಯಾನವನದ ವಾಕ್ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ, ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಡಿ. ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ನೀವು ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮನೆಯ ಮನೆಗೆಲಸದೊಂದಿಗೆ ವಿನೋದವನ್ನು ಒಗ್ಗೂಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ವಾಣಿಜ್ಯ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, ಅವುಗಳು ಪ್ಯಾನೇಸಿಯವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲಾ ದಿನ ಸುಳ್ಳು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ತೂಕವು ದೂರ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಇನ್ನೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ನೀವು ಚರ್ಮದ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.
- ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊನೊಮಿಕ್ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ನಿಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಪ್ರತಿ 7 ದಿನಗಳು ಒಮ್ಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯುವುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ದೂರ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
- ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಅದು ದೇಹದಿಂದ ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಬಾಯಾರಿದ ಭಾವನೆ - ತಕ್ಷಣ ಕುಡಿಯಿರಿ, ದೇಹದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ.