ಕೇವಲ ಎರಡು ವಿಭಾಗಗಳಿವೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರು ಮೊದಲಿಗರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದರೆ, ತೂಕದ ನಷ್ಟದ ಮುಖ್ಯ ಅವಧಿ, ವಸಂತ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಇಡೀ ವರ್ಷ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುವುದು. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಹೆಂಗಸರು ಸಹಜವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಎರಡನೆಯದು - ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರು, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸರಿಯಾದ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು , ಹೇರಳವಾದ ತರಕಾರಿಗಳು - ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ.
ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ನಾವು ಮೊದಲ ವರ್ಗದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಗಮನ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ಮೊದಲಿಗೆ, ಬೇಸಿಗೆಯ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ, ಆದರೆ ಏನು ಅಡಚಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಏಕೆ?
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಮೇಲೆ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ನಾವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ "ಹೆಂಗಸು" ಅನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಏಕೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ?
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತೆಳುವಾದ ಬೆಳೆಯುವಿಕೆಯಿಂದ ನಮಗೆ ತಡೆಯುವ ಒಂದು ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:
- ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ - ಸೋಡಾ (ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಅಲ್ಲ), ಕ್ವಾಸ್, ಶೀತ "ಚಹಾ" (ಚೆನ್ನಾಗಿ, ಯಾವ ರೀತಿಯ ಚಹಾ ಇದು?!), ಇತ್ಯಾದಿ.
- ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ - ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಐಸ್ ಕ್ರೀಂ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತುಂಬುವಿಕೆಯು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ತುಂಬಿರುವುದರಲ್ಲಿ 30% ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ;
- ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಹೋಟೆಲ್ನಲ್ಲಿ ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲಾ ಸೇರಿದೆ, ಆದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು "ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ" ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ವತಃ ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಅದೃಷ್ಟದ ಈ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು?
ಪಥ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬುದ್ಧಿವಂತ ವಿಧಾನವು ಮೇಲಿನ ಕೆಟ್ಟ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಅರ್ಥ:
- ತುಂಬಾ ಕುಡಿಯಿರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದಲೂ ನೀರಸ ಪರ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಡಗಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ನೀರನ್ನು ಇನ್ನೂ ಕುಡಿಯಿರಿ;
- ಕ್ರೀಮ್, ಮೊಸರು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ, ಅದು ರುಚಿಯಂತಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ (ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅದು ಬೇಯಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ); ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಮ್ಮಿಂದ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.
- ಒಂದು ಮಧ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ ರಶೀದಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಮನರಂಜನಾ ಪ್ರದೇಶದ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಕಲಿಯಲು ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಏನಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆದೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು ಸಣ್ಣ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ, ನೀವು ಬೆಲೆಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
ಬೇಸಿಗೆ ಆಹಾರ
ಒಳ್ಳೆಯದು, ನೀವು ಆಹಾರದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸಬೇಡಿ - ಮಾಂಸ, ಚೀಸ್, ಮೀನು, ಹಾಲು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ಏಕೆ ಬೇಕು? ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವ ಹಲವಾರು ಆಹಾರಗಳು ಇವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಆಹಾರಗಳು,
- ಬೆರ್ರಿ ಆಹಾರ - ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ದೈನಂದಿನ ½ ಕಿಲೋ ಬೆರ್ರಿಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ 1500 ಕಿ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಮೀರಬಾರದು;
- ಒಂದು ಹಸಿರು ಆಹಾರವು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಒಂದು ಅರ್ಧ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ದಿನಗಳು, ಊಟಕ್ಕೆ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಟರ್ಕಿಗಳ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಸಲಾಡ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ;
- ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ - ಉಪಹಾರ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಹಾ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಂದ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳ ವಿವಿಧ ಭೋಜನವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ.