ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಫುಸ್ - ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಮೆನು

ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಫುಸ್ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರ ಸಲಹೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, "ತೂಕ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ" ಪ್ರದರ್ಶನದ ಅನೇಕ ಭಾಗಿಗಳು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳನ್ನು ಎಸೆದರು ಮತ್ತು ಈಗ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಫಸ್ ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಮೆನುವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದೆ, ಇದು ಯಾರಿಗೂ ಬಳಸಬಹುದು.

ಡಯೆಟಿಯನ್ ಸಲಹೆ

  1. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯವನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಟ್ಟು ಸಂಖ್ಯೆಯು 1200 kcal ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬಾರದು.
  2. ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ದೈನಂದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
  3. ಊಟದ ಮೊದಲು, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
  4. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಉಗಿ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಬೇಕು.
  5. ಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸಲು, ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಲಘು ಬಳಸಿ.

ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಫಸ್ನಿಂದ ಡಯೆಟರಿ ಮೆನು

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮೆನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಇತರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಫಸ್ ಮಾದರಿ ಆಹಾರ ಮೆನು

  1. ಮಾರ್ನಿಂಗ್: ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಋತುಗೊಳಿಸಬಹುದು.
  2. ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ಸೇಬು.
  3. ಭೋಜನ: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಜೊತೆಗೆ ತರಕಾರಿ ಬೋರ್ಚ್ಟ್, ಹಾಗೆಯೇ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸದ ಸಣ್ಣ ತುಂಡು, ಇದನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
  4. ಭೋಜನ: ಮೀನುಗಳಿಂದ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳು, ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ, ಸಲಾಡ್ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಬ್ರೆಡ್ನ ತುಂಡು.

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಇನ್ನೂ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನೀರು ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಹಾಲಿನ ಗಾಜಿನಿಂದ ಕಂಠವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ದಿನನಿತ್ಯದ ಮೆನು ಸಂಕಲನದ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಆಹಾರಜ್ಞ ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಫುಸ್

  1. ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಇರಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೀಜಗಳು, ಚೀಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿ ಆದರೆ ಲೋಳೆಯು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡದಂತೆ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ತಿರಸ್ಕರಿಸಬೇಕು. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಆಹಾರದ ಅತ್ಯಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯಾಗಿದೆ.
  2. ಉಪಹಾರದ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
  3. ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ತರಕಾರಿಗಳು . ಅವುಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿ ತೈಲದಿಂದ ತುಂಬಿಸಬಹುದು.
  4. ನೀವು ಊಟಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಹುಳಿ-ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಏನಾದರೂ ತಿನ್ನಬಹುದು.
  5. ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದವರು ತರಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥ ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಭಕ್ಷ್ಯದಂತಹ ಬೆಳಕನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಸಲಹೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
  6. ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಫಸ್ ಹೇಳುವಂತೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿರಬೇಕು, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ.