ಭೂಮಿ ಸಂಯೋಜನೆ

ಜಪಾನಿನ ತಿನಿಸು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಈ ದೇಶದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಅನೇಕ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಲಾಂಗ್-ಲೇವರ್ಸ್ಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಸುಶಿ ಮತ್ತು ರೋಲ್ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಅವರ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವು ತೂಕವನ್ನು ಇಚ್ಚಿಸುವ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು.

ಭೂಮಿಯ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ

ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಸುಶಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಭೂಮಿ ಮತ್ತು ಸುರುಳಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಅಕ್ಕಿ. ಅಕ್ಕಿ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿದ್ದು, ಅದು ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕ್ರಮೇಣ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ. ಈ ಧಾನ್ಯ, ಸುಶಿ ಮತ್ತು ರೋಲ್ಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಸುಶಿ ಮತ್ತು ರೋಲ್ಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವು ಮೀನು. ಮೀನುಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಮಾಂಸಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ, ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ವಸ್ತುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ - ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೊಲೇಯಮೆಂಟ್ಗಳು, ಅದರಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಯೋಡಿನ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಸತು, ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು. ಸಹಜವಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ಪ್ರಭೇದಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಶಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸುಶಿಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮೀನು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆವಕಾಡೊಗಳು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ. ಭೂಮಿಯ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯ (ಒಂದು ರೋಲ್):

• ಸಾಲ್ಮನ್ ಜೊತೆ - 28 ಕೆ.ಸಿ.
• ಟ್ಯೂನ ಮೀನು - 15 ಕೆ.ಕೆ.
• ಈಲ್ - 56 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್;
• ಕೆಂಪು ಕ್ಯಾವಿಯರ್ - 38 kcal;
• ಆವಕಾಡೊ - 15 kcal;
• ಸೌತೆಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ - 11 kcal;
• "ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ" - 59 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು;
• "ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ" - 41 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ದಿನಕ್ಕೆ 3-4 ತುಂಡುಗಳಷ್ಟು ಸುಶಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ದೊಡ್ಡ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 3-4 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಒಂದು ಆಹಾರವಿದೆ.

ಡಯಟ್ ಆಹಾರವು ಸುಶಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ: ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು 8 ಕಾಯಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಊಟಕ್ಕೆ - 6, ಭೋಜನಕ್ಕೆ - 4. ಸುಶಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಒಟ್ಟು ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರವು 1500 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ಸುಶಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾದಿಂದ ಸಲಾಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.