ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು?

ಸ್ತ್ರೀ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ನಡುವೆ ಸಮೀಕ್ಷೆ ನಡೆಸುವಾಗ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆಗ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ತರವೆಂದರೆ ರಾತ್ರಿ ತಿಂಡಿಗಳ ಪ್ರೀತಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನ ಪ್ರವಾಸಗಳು ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ರೋಲ್ಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು?

ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಆಹಾರವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಆಹಾರದ ಒಂದು ಭಾಗವು ದೊಡ್ಡದಾಗಿರಬಾರದು.

ಹಾಸಿಗೆ ಮುಂಚೆ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವರು ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಹಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ಪಾನೀಯದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಮೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಸಂಜೆ ಏಳು ರಿಂದ ಎಂಟು. ಹಾಲು ದೇಹದ ದೇಹವನ್ನು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂಗೆ ಮಾತ್ರ ಪೂರೈಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕಿವಿ ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಂದು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತಾಗಿವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕಿವಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶವು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಬೆರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ನೀವು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೀರಿದ್ದರೆ, ಬೆರಿಗಳಲ್ಲಿರುವ ಸಕ್ಕರೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಆಯ್ಪಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಿದ ಹಣ್ಣು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದು ಮತ್ತೊಂದು ಸಂಬಂಧಿತ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಉತ್ಪನ್ನ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು. ಇದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹನಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗಾಜಿನ ನೀರಿನ ಹಾನಿಕಾರಕ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.