ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಆರಂಭಿಸೋಣ ಮತ್ತು BCAA ಏನೆಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ. ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವ ಔಷಧಿ - ಪ್ರಮುಖವಾದ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕ. ಇದು ದ್ರವ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪುಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ನಾವು ಬಿಸಿಎಎ ಪುಡಿ ಮಾಡುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಮೊದಲು ಈ ತಯಾರಿಕೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
BCAA ಯ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ
ಔಷಧದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಕೆಳಗಿನ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ಲ್ಯೂಸೈನ್ . ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವು ಫಿಟ್ನೆಸ್, ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯತೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುವವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೊಸದನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ನಾಶವನ್ನು ತಡೆಯಲು ತಡೆಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಲ್ಯೂಸಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ಅಮಿನೋ ಆಮ್ಲದ ಮೂಲಗಳನ್ನೇ ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ: ಮೀನು, ಕರುವಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಗೋಮಾಂಸ, ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಟರ್ಕಿ ಫಿಲ್ಲೆಟ್ಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಹುಳಿ ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಪೀನಟ್.
- ಭಾರೀ ಭೌತಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ನಂತರ ದೇಹದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ವ್ಯಾಲೈನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಚಲನೆಗಳ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಸಾರಜನಕವನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಲಿನ್ ಅನ್ನು ಕೋಳಿ, ಗೋಮಾಂಸ, ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ವಾಲ್ನಟ್ಗಳ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.
- ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಲು ಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ನ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್ನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದ ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲದ ಮೂಲಗಳು ಮೀನು, ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಚಿಕನ್ ಫಿಲ್ಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಳಿಗಳು.
ಪುಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಎಎಗೆ ಏನು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ?
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೂಪದಲ್ಲಿ BCAA ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
- ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಲ್ಲಿನ ಔಷಧಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರಾರಂಭವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮವು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಆಡಳಿತ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ;
- ಆಡಳಿತದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣ ದ್ರವ ಮತ್ತು ಪುಡಿ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ತಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.
ಪ್ರವೇಶದ ಆದೇಶ
ಸಂಕೀರ್ಣ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾಡಲು, ಸರಿಯಾಗಿ ಬಿ.ಸಿ.ಎ.ಎ ಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕು. ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ರಮವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ವೇಗ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅಭ್ಯಾಸದ ಪ್ರದರ್ಶನವಾಗಿ, ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ದಿನದಲ್ಲಿ, ಹಾಗೆಯೇ ತರಬೇತಿಯ ಮುಂಚೆ, ತರಗತಿಗಳ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ಅಥವಾ ನಂತರ.
- ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ BCAA ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಪುಡಿಯಾಗಿ ಕೊರ್ಟಿಸೋಲ್ನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅನೇಕರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.
- ನೀವು BCAA ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಸ್ಕೋರ್ನಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಂಘರ್ಷದ ವಿಮರ್ಶೆಗಳಿವೆ: ಇಂತಹ ಆದೇಶವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವೆಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು BCAA ಪುಡಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂಬ ನಿಯಮಗಳಿವೆ ಎಂದು ಇತರರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಹಬ್ಬದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪುಡಿ ಬಳಕೆಯು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಆಹಾರವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ದಿನವಿಡೀ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಅನೇಕರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ - ಯಾವುದೇ ಪಾಯಿಂಟ್ ಇಲ್ಲ.
- ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಬಿ.ಸಿ.ಎ.ಎ ಯನ್ನು ಪೌಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಊಟ ಇತ್ತು ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ: ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಔಷಧಿಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬಳಸಿ.
- ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪುಡಿಯಾಗಿ BCAA ಯನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಎಷ್ಟು ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ? ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, 200 ಮಿಲೀ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಭಾಗವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು: ಇದು ದೇಹದ ತರಬೇತಿಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.