ಸೌತೆಕಾಯಿ - ಹಲವು ಸಸ್ಯಗಳಿಂದ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮತ್ತು ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಬೆಳೆದ ತರಕಾರಿ, ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕೋಷ್ಟಕಗಳ ಮೇಲೆ ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಭೇಟಿ ನೀಡುವವರು. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶ ಮತ್ತು ದ್ರವದ ಸಮೃದ್ಧತೆಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಾದ ಸಾಧನವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?
ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು
ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಈ ಸಸ್ಯವು 96% ನಷ್ಟು ನೀರು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳಾದ ಸಿ , ಕೆ, ಪಿಪಿ, ಗ್ರೂಪ್ ಬಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸಲ್ಫರ್, ಅಯೋಡಿನ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ರಂಜಕ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಅಮೂಲ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್, ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು. ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವದ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ C ರೋಗನಿರೋಧಕ ರಕ್ಷಣಾ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಯೋಡಿನ್ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ರೋಗಗಳ ರೋಗನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಲ್ಫರ್ ಹಲ್ಲುಗಳು, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸೌತೆಕಾಯಿಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕೇವಲ 15 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಆಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುವವರು, ಹೌದು ಎಂದು ಹೇಳುವಲ್ಲಿ ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಫೈಬರ್ನ ಸಮೃದ್ಧಿಯು ಈ ಸಸ್ಯದ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸುಂದರವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಕ್ಕಾಗಿ ಹೋರಾಟ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ವಿಷ ಮತ್ತು ವಿಷಗಳ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ?
ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಕೇಳುವವರು, ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಪರಸ್ಪರ ಒಗ್ಗೂಡಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮರುಬಳಕೆಯ ಸೌತೆಕಾಯಿ ದಿನಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡುವುದು. ಇಡೀ ದಿನ ನೀವು ಈ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಮೊಸರು, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬಿಡಬೇಕು. ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳಿಂದ ನೀವು ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಂಸದ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ಈ ತರಕಾರಿ, ಶುಂಠಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಒಂದು ನೇರವಾದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಮೂಲಭೂತ ಆಹಾರದ ನಡುವೆ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಪಹಾರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸಾಮೂಹಿಕವಾಗಿವೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಉಪ್ಪನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಈಗ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿವೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಪ್ಯಾನೇಸಿಯಾ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು. ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗೆ ಮುಂದೆ ಹೋಗಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಅದು ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಫಿಗರ್.