ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ರಸಭರಿತವಾದ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಕರವಾದದ್ದು, ಮತ್ತು ಚಿತ್ರದ ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾದ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಏನು? ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಒಳಗೆ ಏನು?
ಈ ಬೆರ್ರಿನ 90% ನಷ್ಟು ನೀರು, ಜೊತೆಗೆ ಫೈಬರ್, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸಹ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಬಿ 3, ಸಿ ಮತ್ತು ಪಿಪಿ ಇರುತ್ತದೆ.
ಕಳಿತ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ?
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಫ್ ಪಕ್ವವಾಗುವಂತೆ ಮೇಲೆ ಒಣ ಪೀಡಿತ ಮತ್ತು ನೀವು ಬೆರ್ರಿ ಮೇಲೆ ನಾಕ್ ವೇಳೆ ನೀವು ಕೇಳಲು ಎಂದು ಕಿವುಡ ಧ್ವನಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ, ತಿರುಳುಗಳ ಫೈಬರ್ಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಅವು ಬಿಳಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮತ್ತು ಹಳದಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಬೆರ್ರಿನಲ್ಲಿ ಕೀಟನಾಶಕಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕರಬೂಜುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ ಕೀಟನಾಶಕಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ಬೆರ್ರಿನ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಕಬ್ಬಿಣವು ಹೆಮಾಟೊಪೊಯಿಸಿಸ್ಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
- ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಕೂಡ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
- 100 ಗ್ರಾಂ ಪಲ್ಪ್ನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 25 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು ಮಾತ್ರ. ಆದರೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ಜನರಿಗೆ ಅದು ಇಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ಯಕೃತ್ತು, ಗಾಲ್ ಮೂತ್ರಕೋಶ, ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಹಸಿವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಕಲ್ಲಂಗಡಿನಲ್ಲಿ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು ಮುಂಚಿನ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತವೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ನೋಟ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅದ್ಭುತ ವಸ್ತು - ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಸಹ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮಾನವ ಶರೀರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವಕೋಶ ವಿಭಜನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರದ ರೂಪಾಂತರಗಳು
ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಬಳಸಲು ಹೇಗೆ.
- ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮಾನೋ ಆಹಾರ. ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ಮೈನಸ್ ಇದೆ - ಕೆಲವು ಸಮಯದ ನಂತರ, ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆ. ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಾಡಬಾರದು. ಈ ಅವಧಿಗೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಮೆನು ತುಂಬಾ ಸಾಧಾರಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ನೀರು, ಅದು 2 ಲೀಟರ್ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬಾರದು. ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಇದು ಉತ್ತಮ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ಹಸಿದಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ ಮೆನು ವಿತರಿಸಲು, ಒಂದು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ರಸ ಅಥವಾ smoothies ಮಾಡಿ.
- ಆಹಾರದ ಒಂದು ಸುಲಭವಾದ ಆವೃತ್ತಿ ಕೂಡ ಇದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಊಟದ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಈ ಬೆರ್ರಿನಿಂದಲೂ ನಿಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಭೋಜನವಾಗಿರಬೇಕು, ಬೆಡ್ಟೈಮ್ಗೆ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು. ಬಯಸಿದಷ್ಟು ಕಾಲ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ಮುಖ್ಯ ಊಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ದಿನಗಳ ಅನ್ಲೋಡ್. ನೀವು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಜೊತೆ ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ದಿನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಒಂದು ದಿನ ಆರಿಸಿ
ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಂದು ದಿನ ಆಫ್ ವೇಳೆ ಉತ್ತಮ. ಈ ರೀತಿಯ ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು.
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಈ ಬೆರ್ರಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅನುಭವಿಸಬೇಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗದಂತೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಕೆ.ಜಿ.ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.